北京出发<圆梦·冬游西藏>无自费 无购物拉萨+林芝+羊湖 双飞7日

北京乘机前往拉萨，抵达拉萨后客人自行乘机场大巴前往拉萨市区（大巴费自理），工作人员在市内机场大巴处接客人，后到达酒店办理入住手续。等待导游通知明天以后的行程及时间。
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【温馨提示】
今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉。

早餐后根据布宫预定时间前往西藏的标志性建筑-【布达拉宫】(游览时间约1小时)，布达拉宫海拔3750多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂。白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。之后前往【龙王潭公园】（藏语日鲁康）是拉萨著名的园林建筑之一。园林中心有一面积较大的潭水，传说六世达赖仓央嘉措曾从墨竹工卡迎请墨竹赛钦和八龙供奉于北潭水中，所以称龙王 潭。龙王潭初建于六世达赖仓央嘉措时期，但其中潭水坑形成的却较 早，至五世达赖罗桑嘉措时期修建布达拉白宫和第巴桑结嘉措所筑布 达拉红宫及经房僧舍时，从山脚大量取土而形成大水潭。
午餐后游览【大昭寺】(游览时间约1小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！随后是自由活动时间，您可以闲逛八 角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。自由活动完毕后，自行返回酒店。
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【有关布达拉宫温馨提示】
1、出于文物保护考虑，游客必须携带身份证参观布达拉宫，主殿参观时间严格限制在1小时之内，布达拉宫佛堂禁止拍照请自觉遵守，为尊重藏民族习俗，进入布达拉宫主殿后摘下墨镜、帽子。
2、布达拉宫门票属于随机预约制，上午、中午、下午都有可能，导游会根据预约时间调整旅游景点与购物的先后顺序；
3、由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。此外，旺季及特殊节日有可能出现无导游陪同的情况，敬请谅解。
4、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解。
5、八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。

早餐后，坐上大巴，前往林芝。沿途经过【米拉隧道】随后前往【工布江达县】进行午餐。
午餐后，前往【巴松措】(游览时间约40分钟)又名错高湖，可以“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3700多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。 最深处66多米。总面积25.9平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。之后前往【鲁朗林海】(游览时间约30分钟)鲁朗海拔3700米，位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海"中间是整齐划一的草甸，昆犹如人工整治一般。草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、昆错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的"山居图"。
之后前往【林芝八一镇】抵达后，享用晚餐，【石锅鸡】顿鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，以前要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下手力道均匀，一旦心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵，这种石锅保温性能好而且据说有含美铁17种矿物质微量元素，对人的身体非常有益！随后入住酒店。
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【温馨提示】
1、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具
2、林芝地区，低海拔，身体会越来越适应，晚上可以洗澡。
3、藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备，备好佐食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。
4、林芝市区所在地,人口约4.5万人,海拔2900米,温暖湿润。

早餐后，前往【雅尼景区】该景区是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,来世的解脱邓所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山，藏族所有的记载中都公认，这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因为慈善被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。前往【雅鲁藏布江大峡谷】（车进车出，游览时间约2.5小时）。1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，参观公元8世纪莲花生大师的修行洞“厅姆·古茹查布”、在美丽的公尊德姆农庄观看中国最美山峰“南迦巴瓦峰”， 天气晴朗时，还可以欣赏到南迦巴瓦峰在雅鲁藏布江中的倒影，进入索松村，到达南峰醉美观景台，将十里桃花的美景尽收眼底，又可以远眺白雪皑皑的南迦巴瓦，还可观看最美舞台的锅庄表演，大家亦可参与其中，充分感受当地的民风民俗。（观光车停车场→索派大桥→吞白村→吞白寺（停靠游览）→公尊德姆农庄（停靠游览）→最美舞台（停靠游览）。观看参观完毕后，前往返【南伊沟】（游览时间约1小时）南依沟是一片尚未开发的原始森林，一个天然的氧吧。 据说，南依沟再过去，就是印度实际控制区。“南依”，藏语里是“神仙居住之地”的意思。看那潺潺的流水，星星点点的野花，牦牛成群的草坝子，飘逸的植物长须，这儿即便不是神仙居住之地，也一定是神仙特别眷顾的地方，南依沟的主要景点是：藏药观赏园--南伊珞巴民族村--千年云杉王--弥姆石柱--甘露洞-- 扎贡沟原始森林珞巴族为我国少数民族之一（1965年经国务院批准确认），他们祖祖辈辈都生活在西藏的珞瑜地区，珞巴意为“南方人”。主要分布在米林、察隅、墨脱等县与印度、尼波尔接壤的边境地区。珞巴族有自己的语言，属汉藏语系藏缅语族，无文字、通用藏文。扎贡沟原始森林：位于米林县南部的南伊珞巴民族乡扎贡沟内，距离县城7公里，森林总面积达820公顷，气候条件良好，年平均降水量675毫米左右，年平均气温8.2℃，林中动植物资源十分丰富，有造型奇特的各种树木、种子植物720余种！回酒店，享用晚餐，结束愉快的一天。
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【温馨提示】
1、林芝有时候早晚多雨，请提前备好雨具。
2、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排途中风景好处停车拍照，拍照时注意安全。
3、景区里、路边、小贩兜售的商品（此为社会行为非购物安排）购买请注意，如有质量问题后果自负。
4、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上

早餐后前往【嘎定沟】（游览时间约20分钟）属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。之后返回拉萨，在途中参观【西藏民俗村】西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎、璐巴民居、工布民居、手工艺作坊一次展现。返回拉萨后用晚餐，之后入住酒店。
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【温馨提示】此日返回拉萨，车程较长，客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

早餐后，前往【冈巴拉山】海拔4990米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置，参观【羊卓雍措】藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441米，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深处60米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。随后下到湖底触摸圣水，愿保我们幸福安康！之后返回拉萨参观【秀色才纳】位于拉萨市曲水县采纳乡，是集合药材，观光有机生产，种植研发为一体的景区依托高原四不污染的独特优势和自身多年种植经验，致力于天然药物资源研究，中草药种植加工及绿色健康食品的研发与生产。该景区是第一个打造西藏健康产业基地，致力于玛咖和藏红花等药品种植与加工！是西藏第一个千亩地道药材种植基地，和最大的红酒庄园！或者【藏草宜生工业园】（游览时间约60分钟）参观虫草生物发酵车间，领略西藏的传统及科技文化。晚餐后入住酒店。
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【温馨提示】
1、羊湖观景台海拔较高，温度较低，注意保暖，穿上厚衣服；
2、拍照时注意身边的藏民，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用，如果想与牦牛藏獒合景，请先与藏民讲好价钱。

乘飞机的客人我社工作人员将送您到市内机场大巴处，自行购买车票（约50元自理），乘机场大巴前往机场后自行办理值机托运等手续。
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回程航班为转机/经停或直飞航班，转机地点：成都，重庆，昆明，西安，西宁等地，具体已出票为准。飞机团起飞为当天，落地时间过凌晨的均视为当天结束行程。