天数 | 行程/景点 | 参考酒店 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
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第1天 | 济南→西宁→(乘庞巴迪有氧列车)拉萨 | 火车上 | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 |
第2天 | 抵达拉萨; | 拉萨 | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 |
第3天 | 拉萨430KM→巴松措→卡定沟→林芝地区(车程约8小时) | 林芝八一 | 含 | 含 | 含 |
第4天 | 林芝60KM→苯日神山40KM(玻璃观景台)→雅鲁藏布大峡谷100KM→林芝/米林(车程约5小时) | 林芝/米林 | 含 | 含 | 含 |
第5天 | 林芝→民俗村→拉萨(车程约8小时) | 拉萨 | 含 | 含 | 含 |
第6天 | 拉萨110KM→羊卓雍措110KM→拉萨(车程约7小时) | 拉萨 | 含 | 含 | 含 |
第7天 | 拉萨经典一日游:布达拉宫、扎基寺、大昭寺广场、八角街 | 拉萨 | 含 | 含 | 敬请自理 |
第8天 | 拉萨乘火车返回西宁 | 火车上 | 含 | 敬请自理 | 敬请自理 |
第9天 | 抵达西宁后,乘机返回济南 | 温馨的家 | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 |
膳食:不含餐; 住宿:火车上; 交通:飞机+火车; 主要地点海拔:西宁2260米
济南乘飞机抵达西宁(参考航班SC4919,10:00—14:15分),乘车前往火车站乘火车硬卧经被称为天路的青藏铁路前往拉萨。
☆温馨提示:西宁市区平均海拔2200米,已属高原地区,在此地或多或少会有一些高原反应,保持平常心态、充分休息是缓解高原反应的好方法。高原较干燥,应多饮水、多吃水果,补充身体所需水分和维生素。
- 早餐:敬请自理
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
住宿:火车上
膳食:不含餐; 住宿:拉萨; 交通:火车+旅游汽车; 主要地点海拔:拉萨3650米
动态观赏『天路青藏线景观带』成为此次旅行主要亮点之一:国家一级保护动物——藏羚羊及各种野生动物、可可西里无人区、措娜湖、昆仑山、三江源保护区、海拔5072米的世界铁路第一高站——唐古拉山车站、羌塘草原。抵达拉萨,依照藏族传统的礼仪为您敬献洁白的哈达!入住酒店做适应性休息。
☆温馨提示:拉萨含氧量约为内地70%,保持平常心态、充分休息是缓解高原反应的好方法。西藏较干燥,应多饮水
- 早餐:敬请自理
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
住宿:拉萨
膳食:早中晚餐; 住宿:林芝八一; 交通:旅游汽车; 主要地点海拔:林芝2900米
特别提示:(根据布达拉宫团队门票预约情况,导游可能将市内一日游行程,提前调整到今天游览参观)
出发沿拉萨河前行,翻越米拉雪山(海拔5013米),穿过邦杰塘草原,继而沿尼洋河谷观赏旖旎的河谷风光。经被誉为"世界植物的博物馆"色季拉国家森林公园,该山是公认的川藏公路杜鹃花最佳观赏点,山上有70多种杜鹃花,不同的季节相继开放。前往西藏唯一自然类国家5A级景区——【巴松措】,即使你去过拉萨、去过珠穆朗玛,到了巴松措,你也会惊诧。童话般的巴松措,登高欣赏神湖清晨美景,身处自然古朴的村落中触摸她的古老和传统。男耕女织、放养的小香猪、雪山、森林、湖泊、牧场,好一片世外桃源之美。
随后参观【卡定沟】或【桃花沟】(约1小时),桃花花期一般在3月中旬-4月中旬,导游根据具体天气情况选择景点。
【卡定沟】是典型的峡谷地貌,山高沟深,奇峰异石,古树参天,岩壁上有自然形成佛像与守护者。落差近200米的瀑布飞流直下,一尊天然形成面目慈祥的大佛在瀑布中时隐时现,天佛瀑布由此而得名。
【桃花沟】位于林芝的母亲河尼洋河畔的嘎拉村,百年野生桃林掩映着嫩绿的青稞田,圣洁的雪山合影在明丽清流的尼洋河中,人们称它为桃花沟,是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。雪峰和桃花相映衬,让人流连忘返。
☆温馨提示:行程线路长,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干。
- 早餐:含
- 午餐:含
- 晚餐:含
住宿:林芝八一
膳食:早中晚餐; 住宿:林芝/米林; 交通:旅游汽车; 主要地点海拔:雅鲁藏布大峡谷2608米
早餐后,前往西藏最原始的宗教苯教最著名的神山——【苯日神山】,踏上西藏历史上第一个且目前唯一的玻璃栈道,走上观景台,便可尽情观赏江河汇流的壮美,俯瞰尼洋河道的田园风光。玻璃观景台距离地面高度约15米,千万别觉得小意思,要知道玻璃下面,是滚滚的尼洋河呀!若是横躺在观景台上拍照,这刺激程度绝对不输那些悬崖栈道。途经游览苯日神泉、藏王墓、千年大桑树。
前往世界最深、最长的大峡谷——【雅鲁藏布大峡谷】感受世界之最给你带来的强大视觉冲击。原始森林包围的大峡谷是中国乃至世界最后的秘境。遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰,(2005年曾被《中国国家地理杂志》评选为中国最美的山峰之首)。 前往酒店,入住休息。
- 早餐:含
- 午餐:含
- 晚餐:含
住宿:林芝/米林
膳食:早中晚餐; 住宿:拉萨; 交通:旅游汽车; 主要地点海拔:林芝2900米;
早餐后前往【西藏民俗村】参观,可在此地品藏家点心:酥油茶、青稞酒等。西藏民俗第一村又名核桃村,现已打造成一个全特色、休闲、娱乐体验为一体的多功能藏式文化民俗村。该村依山就势,行走其间,浑然天成,各种藏式建筑错落有致的镶嵌在山上,让人感受最原始的山村岁月,景区的山间小道贯穿,民俗演艺厅,塔巴民居,工布民居,手工艺作坊依次展览,景区还有著名景点,“千年核桃王”,以及糍粑喷香,远古神佛,玛尼吉祥,等人文景点。随后返回拉萨入住酒店。
- 早餐:含
- 午餐:含
- 晚餐:含
住宿:拉萨
膳食:早中晚 住宿:拉萨; 交通:旅游巴士; 主要地点海拔:岗巴拉山口4990米
早餐后出发,沿拉萨河一路前行,过曲水雅鲁藏布江大桥,前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】(湖面海拔4441米,湖岸线长达250千米,面积638平方千米)。藏语为“碧玉湖”,是西藏三大圣湖之一,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜,可以饮用。湛蓝的湖水远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、遍地的牛羊,一路走来,心旷神怡。汽车在蜿蜒的道路上行驶,着实让人体会到西藏的险!爬上海拔4990米的冈巴拉雪山,这里是俯看羊湖的最佳地点(参观时间20-30分钟)。后返回拉萨入住酒店。
☆温馨提示:今天气候干燥、日晒较强,请提前准备;羊湖景区拍照时请勿拍藏民、藏狗、牦牛,如要拍请先谈好价格。
- 早餐:含
- 午餐:含
- 晚餐:含
住宿:拉萨
膳食:早中餐; 住宿:拉萨; 交通:旅游汽车; 主要地点海拔:布宫相对高度115米
参观依红山而建的世界海拔最高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】(约2小时)。在参拜藏区最灵验的财神殿——【扎基寺】(约1小时)。传统参拜需带一把青稞、一捆煨桑、一壶白酒、一条哈达去拜财神,以上物品寺庙门口即可购买,费用(自愿)10-30元不等。前往【大昭寺广场】,每年都有众多信徒从数千里之外几步一叩首的到这里来朝拜、祈求降福。如自行付费购买门票进大昭寺,可预约导游免费讲解。自由活动,逛【八角街】,它是拉萨最重要的一条转经道及民族特色商业中心,可去玛吉阿米这个充满浪漫主义色彩的餐吧喝点下午茶,感受下拉萨人的慢节奏生活,还可在各种工艺品摊淘自己喜欢的小物件。
☆温馨提示:旺季期间,为保护文物,布达拉宫门票每天限售每家旅行社7张票。 为保证所有客人顺利参观,我社通过“1、团队票;2、散客票;3、单位票;4、政府特批票”等解决。因不同渠道的特殊要求,请客人无条件听从导游安排,大致分为以下情况:每个大团拆分成多个小团体;并按不同时间参观;可能会出现较长时间等待;每个小团体跟随不同导游进入(有些渠道无法安排导游陪同)。布宫须凭实名制参观,名单由旅行社提前递交布宫管理处审核,再行批复具体参观时间和人数并限时参观。因此可能会随机打乱顺序,导致您不能和结伴者一同进入布宫参观,敬请谅解。为保证每一位游客都能参观到布宫,行程参观顺序可能会前后调整,请理解。
- 早餐:含
- 午餐:含
- 晚餐:敬请自理
住宿:拉萨
膳食:早餐; 住宿:火车上; 交通:旅游巴士+火车;
- 早餐:含
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
住宿:火车上
抵达济南,结束愉快的西藏之行。
- 早餐:敬请自理
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
住宿:温馨的家
火车票:系统随机出票,不指定铺位、不保证连铺,同团旅客可能出现车厢、车次不同。团体票,不得改签、退票;
机 票:团体票,不得退票、改签;
2.住宿:全程准四星酒店(未挂牌)、赠送一晚拉萨准五酒店,如单男单女,安排三人间或加床;
3.用餐:如行程所列。酒店用早,正餐平均40元/天,赠送一餐特色石锅鸡;
4.门票:所列景点首道大门票;响应2019年西藏政府冬游政策,景区免收门票,因此行程中不产生任何门票退费。
5.导游:普通话导游讲解;
6.保险:含旅行社责任险;
7.购物:安排3次特色购物店:⑴.藏医药;⑵.工艺品;⑶.土特产,每店约50分钟。
8.全陪:如安排全陪(可能为旅行社工作人员,非持证导游)随队时,不负责景点讲解,只提供辅助衔接工作、引导服务;并且可能与团友不同车次进离藏。当地分车时,可能不与游客在同一车辆上。
正确认识高原反应:
西藏属于高寒、缺氧地带。行程中海拔通常都会在3000米以上较高地带,部分地方甚至超过5000米;拉萨海拔3650米,氧气含量仅为平原的70%左右,气压也较低。随着海拔升高,含氧量就越降低。初到高原的人都会有高原反应,会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原,这种反应是很正常的,与体质好坏无关。所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差,缺氧造成的不适所做出的对抗反应。人生能有几次来到雪域高原?又有几人能感受到高原反应?高原反应,也是来西藏旅游的一种体验;
正确应对高原反应:
1.可在入藏前适时、适量服用一些常用的预防、缓解高山反应的药物:红景天、高原安、葡萄糖等;
2.要以平常的心态对待,刚进入高原,最好能用半天时间休息。行动别太迅速、不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,多饮水。适应期一般在1-3天;
3.若反应较大,可适当吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。不鼓励长时间吸氧,应努力自身克服高原反应,因旅途会有更高海拔地区,不能对氧气产生依赖;
4.防止感冒,在高海拔地区的感冒容易引发肺部积水,对身体造成长期的伤害。如遇感冒,则应立即告知旅行社工作人员,并听从工作人员建议并作出妥善安排;
5.关于洗澡:刚到高原,建议适应后再洗澡。洗澡的地方相对空间较小容易因缺氧而造成晕倒,所以很多酒店在浴室都装有紧急情况吸救器,同是洗澡容易受凉感冒。
6. 高龄客人报名前请到医院做体检,征求医生意见。如患有严重心脏病、高血压、呼吸系统疾病以及医生认为不宜进藏者,请勿入藏;
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