<圆梦西藏D2线>北京出发 无自费青海+拉萨+林芝+羊湖+纳木措 三卧13日

北京西客站出发，乘火车前往高原明珠之称的夏都——西宁。
T175 经停主站：北京西—石家庄北—太原—中卫—兰州—西宁
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【温馨提示】青海段行程为当地散客拼团！
火车票不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件

上午抵达青海省首府西宁，接站,入住酒店，（因青海段为当地散客拼团，走行程均在集合地点集合，若同行4人以下会让客人从酒店打车到集合地点，找导游给报销打车费用）下午参观藏传佛教格鲁派六大寺之一【塔尔寺】（游览不少于90分钟）塔尔寺藏语称“衮本贤巴林”,意为“十万狮干吼佛像”的弥勒佛寺，是宗喀巴大师的诞生地，十世班禅大师也曾在此举行坐床典礼，欣赏举世闻名的艺术三绝——酥油花、堆绣、壁画，了解精深博大的藏传佛教文化，返回市内，入住酒店休息。本日不含晚餐，客人可自行赴当地著名的小吃一条街（莫家街或水井巷）品尝青海风味特色小吃，其中最有名的是马忠食府，味道都很不错，特色小吃有：手抓羊肉、羊羔肉、酸奶、甜醅、馓子、酿皮、尕面片、羊肠面、酥油糌粑、羊杂碎等；
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【温馨提示】
★青海属经济欠发达地区，当地三星级酒店均无空调设备，请不要用内地标准星级酒店来衡量西北的酒店；
★旺季酒店一般在中午12点以后才能腾出房间，游客可以把行李寄存到前台，先旅游，晚些入住，请理解；
★西宁海拔2300米，大多人不会有髙原反应，但是由于初到高原，请不要剧烈运动，注意休息，切勿感冒；
★塔尔寺寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重，以免造成不必要的麻烦；不要在寺庙外的商贩们手中购买藏刀或任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，头骨等，事实上如果你在离开当地时被发现携带这些物品，可能会面临很大的麻烦。
★中晚餐自理，可自行步行（或打出租车）赴口福街品尝小吃，旅游车不负责安排晚餐接送，请与酒店前台索要酒店指示牌，记住酒店位置，带好随身现金及贵重物品，用餐完毕后自行打车返回酒店，西宁出租车价格：起价6元（含3公里）。

早晨7点开始市区沿途接人（西宁大厦-七一路-西宁宾馆-大十字-西门-胜利路-人民公园），
备注：7、8月份旅游旺季改为早晨6点30分出发；
（因青海段为当地散客拼团，走行程均在集合地点集合，若同行4人以下会让客人从酒店打车到集合地点，找导游给报销打车费用）早餐后乘车前往青海湖北岸著名的【金银滩草原】(车程约2小时；游览约30分钟）；这里是一片碧草如茵的大草原。浮云般的羊群，棕黑相间的牦牛，星星点点地徜徉在青草和野花丛中。远处，山峦起伏，偶有雄鹰飞过的身影，莲花般的蒙古包散落在白云深处。金银滩草原牧草肥美、牛羊肥壮，人们以金银遍地来形容这片美丽而富饶的土地，故得名“金银滩”。因西部歌王王洛宾的一首《在那遥远的地方》而名扬海内外；同时也是中国第一个核武器研制基地——原子城的原址所在地。后乘车前往被中国国家地理杂志评为中国最美湖泊的【青海湖二郎剑景区】（车程约40分钟；游览约2小时）；抵达青海湖二郎剑景区后先用中餐，后进入景区参观游览，感受中国最美的湖泊青海湖的无穷魅力；青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。它位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。它长105公里，宽63公里，周长360公里，面积达4500平方公里，比中国最大的淡水湖鄱阳湖，要大近459.76平方公里。最深处达38米，湖面海拔3196米。后乘车前往【日月山景区】（车程约1小时；游览约40分钟）；途径传说中文成公主眼泪化成的小溪——倒淌河；后抵达日月山景区；日月山属祁连山脉，是青海省内、外流域水系分水岭和农、牧区天然分界线，这里是游人进入青藏高原的必经之地，故有“西海屏风”、“草原门户”之称。 据说当年文成公主入藏途经此山，留下了许多美丽的传说故事。此地成为唐朝和吐蕃实行物资交流和两地使者往来的中转站。现在山上立有“日月山”三字的青石碑，山顶修有遥遥相望的日亭和月亭，山南脚下有流向独特的倒淌河。乘车返回西宁（车程约1.5小时）送站，乘火车前往拉萨！
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西宁—拉萨
火车团：【参考车次： Z265（19:45-17:30）/ Z165（21:32-19:30）Z6811（20:15-18:18）】

火车团：抵达拉萨（注意：拉萨火车站规定，接站人需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）
途径格尔木、那曲，抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】，为远方而来的您献上洁白的哈达，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。
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【温馨提示】
今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉。

早上从拉萨起程，沿雅鲁藏布江三大支流的尼洋河进入海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南---林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎风光。之后前往素有【香巴拉秘境】之称的【鲁朗林海 AAAA 级风景区】（游览时间约 1 小时），鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。途中翻越【色季拉山口（即鲁朗一号观景台）】（海跋 4700 米，停留拍摄时间约 20 分钟），在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠——南迦巴瓦主峰的雄姿。观赏【鲁朗林海田园风光（二号观景台）】停留拍摄时间约 20 分钟,欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。游览后抵达八一镇，入住酒店休息。
晚餐安排享用鲁朗特色美食：珞巴族特色菌锅餐——美味石锅鸡。食材的主料选用是藏香鸡，辅料以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。
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【温馨提示】
1、全天户外游览，今日海拔逐渐降低，一路都是风景。由于车程较长，可自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。林芝地区，低海拔，身体会越来越适应，晚上可以洗澡。
3、藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备，备好佐食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。

早餐后前往游览【苯日神山风景区】（游览时间约 40 分钟），景区内有【苯日神山】【藏王墓】【尼洋河风光带】【世界古桑王】等景点，是世界上唯一一座由敦巴辛饶佛亲自加持的神山，此山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。之后乘【雅江游艇】（游览时间约40分钟）观赏尼洋河与雅鲁藏布江风光，让您融入在湖光山色之间，感受自然的波澜壮阔。午餐特别安排当地正宗特色的——野生雅江鱼宴。鲜美林芝的雅江鱼非常有名，有鱼头小，身子细长的特点，鱼常年生活在高海拔的雅鲁藏布冰雪消融的冷水中，生长非常慢，肉质细嫩，除了一根主刺，基本没什么小刺，鱼片鲜嫩爽滑，搭配各种时蔬，足以解旅途疲倦。午餐后前往游览【雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA】—世界第一大峡谷（游览时间约3小时）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳，这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。雅鲁藏布江是中国最高的大河，水能蕴藏量丰富，在中国仅次于长江。雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界第一大峡谷，获得中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证。南伊沟也是林芝小江南的特点之一。今日您将可以一睹风采，一路的惊叹，随着旅途的深入，塞外江南的醉美在您脑海中涤荡。之后前往游览【南伊沟旅游风景区AAAAA】或【措木及日风景区】二选一以导游安排为准,游览结束后驱车返回八一镇入住酒店休息。
【南伊沟旅游风景区AAAAA】（游览时间约1.5小时）南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。如游览南伊沟，由于南伊沟风景区属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。
【措木及日风景区】（游览时间约1.5小时）措木及日湖又称"冰湖"，是一座古冰碛湖，海拔约 3400米，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。
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【温馨提示】
1、林芝有时候早晚多雨，请提前备好雨具。
2、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排途中风景好处停车拍照，拍照时注意安全。
3、景区里、路边、小贩兜售的商品（此为社会行为非购物安排）购买请注意，如有质量问题后果自负。
4、坐游船的时候请游客们注意安全，听从工作人员的安排。

早餐后游览行程赠送的【西藏民俗村】（游览时间约1小时），民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受原始的山村风貌，在这里零距离体验藏民家庭起居生活，特别为游客提供特色藏族美食小食。之后返回拉萨，入住酒店。
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【温馨提示】
1、此日返回拉萨，车程较长，客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

早餐后根据布宫预定时间前往西藏的标志性建筑-【布达拉宫】(游览时间约1小时)，布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。远观西藏和平解放纪念碑，世界海拔最高的城市广场的南端，南以远山绿树为背景，北与巍峨壮丽的布达拉宫相距三百五十米，整个碑体只在入口门洞上方和基座处饰以富有西藏地方风格的装饰造型，风格简洁。其造型是抽象化的珠穆朗玛峰，希望借此表现出纪念碑高耸入云的气势和与天地同在的永恒性。午餐后游览：【大昭寺】(游览时间约1小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）游览【八廓街】（游览时间30分钟左右），又称八角街，据说，由于在拉萨四川人占很大比例，在四川话中，“廓”与“角”的发音相近，所以，就把八廓街误读成“八角街”了。后来，望文生义，以讹传讹，甚至以为八角街是因为环形街道有八个角了。八廓街是围绕大昭寺修建起来的步行街区。赠送游览【扎基寺】（游览时间约20分钟）位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。
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〖有关布达拉宫温馨提示〗
1、出于文物保护考虑，游客必须携带身份证参观布达拉宫，主殿参观时间严格限制在1小时之内，布达拉宫佛堂禁止拍照请自觉遵守，为尊重藏民族习俗，进入布达拉宫主殿后摘下墨镜、帽子。
2、布达拉宫门票属于随机预约制，上午、中午、下午都有可能，导游会根据预约时间调整旅游景点与购物的先后顺序；
3、由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。此外，旺季及特殊节日有可能出现无导游陪同的情况，敬请谅解。
4、另游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解。
5、八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。
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【参观购物】
1.奇圣土特产（约60分钟，牦牛肉干、奶片等）

上午从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。欣赏【羊卓雍湖】（游览时间约0.5小时）简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“珊瑚湖”。（注意：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。）之后返回拉萨。
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【参观购物】：
1、藏药店：西藏彩轮藏药或其他藏药工业园（约90分钟，藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。）
2、工艺品店：西藏天珠唐卡博览中心或藏地传奇或西藏梵城文创或其他工艺品店（约90分钟，天珠、蜜蜡、松石、唐卡是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）
3、土特产店：乳胶体验馆或西藏奇圣土特产品或其他土特产店（约90分钟，是馈赠亲友之佳品）
【温馨提示】
1、羊湖观景台海拔较高，温度较低，注意保暖，穿上厚衣服；
2、拍照时注意身边的藏民，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用，如果想与牦牛藏獒合景，请先与藏民讲好价钱。

早餐后乘车前往位于拉萨市西北部，世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里.雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越海拔5190M的那根拉雪山口,到达世界上海拔最高的咸水湖—【纳木措】(赠送项目，如遇天气原因无法游览纳木措景点只退门票（其他费用不退），改为拉萨市内自由活动)藏语“纳木措”意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。

早餐后自由活动,中午12点之前必须退房可提前退房将行李寄存在酒店前台，务必保管好自身财物，随后根据火车时间赴火车站.按导游指定时间统一集合，告别圣地西藏，返回北京。
【参考车次：Z22(16:10-08:28全程3757公里,行驶40小时18分)】
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【温馨提示】
如遇返程票为团队票时，返程出票后不能办理退票，损失自行承担，敬请谅解。

火车上沿途欣赏美丽风景。

早08：28抵达北京西站，结束愉快旅行！