天数 | 行程/景点 | 参考酒店 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
---|---|---|---|---|---|
第1天 | 西安 拉萨 | 火车 | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 |
第2天 | 拉萨 | 拉萨 | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 |
第3天 | 拉萨 拉林高速 巴松措 湖心岛 错宗寺 错高村 | 景区错高村 | 包含 | 包含 | 包含 |
第4天 | 错高村 曲古花海(骑马射箭) 苯日神山 雅尼湿地公园(网红玻璃栈道) 船游雅鲁藏江 鲁朗林海 色季拉山口/敲响平安钟/观最美山峰“南迦巴瓦峰 | 林芝精选酒店 | 包含 | 包含 | 包含 |
第5天 | 林芝 秀巴古堡或尼洋阁 工布藏式村落 观邦杰塘草原 拉萨 | 拉萨 精选酒店 | 包含 | 包含 | 包含 |
第6天 | 拉萨 藏文化非遗陈列馆 藏医药文化馆 岗巴拉山观景台 羊湖湖边 藏装旅拍 雅江河谷观景台 | 拉萨酒店 | 包含 | 包含 | 包含 |
第7天 | 拉萨 布达拉宫 大昭寺广场 船游拉萨河观布宫或田园小火车 | 拉萨 | 包含 | 包含 | 包含 |
第8天 | 拉萨 西安 | 火车上 | 包含 | 敬请自理 | 敬请自理 |
第9天 | 西安 | 温馨的家 | 敬请自理 | 敬请自理 | 敬请自理 |
D1/D2 西安-拉萨
管家接飞机或火,感受“日光城”的阳光,入住酒店
供氧酒店
(不含餐)
接站人员会提前一天短信通知您 ,请注意查收短信 ,火车上信号不稳定 ,若没有接收到短信请联系出团
通知书上的接团紧急联系人。如果您平时没有使用短信的习惯请报名的时候告知 ,我们会电话联系您。
一生一世,西藏一次。每一个藏族人民,都有一个到西藏朝圣的愿望。每一个中国人 ,都有一个到西藏旅行的愿望。雪
山高耸入云;圣湖深蓝静谧 ;森林五彩斑斓 ;草地横亘千里 ;寺院金碧辉煌;大河奔流不息,人民纯净无暇。这里是
壮阔的 青藏高原世界屋脊,这里是人间天堂雪域秘境胜地。拉萨是西藏的首府,终年阳光普照的圣城,大小寺庙坐落其
间 ,藏香袅 袅 ,金顶灿灿 ,磕长头的人们来自千里之外 ,三步一叩,接近圆满。来到西藏,来到拉萨,仿佛我们的
烦恼都能放下,没有功利和浮华,只有洗涤和净化。
- 早餐:敬请自理
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
住宿:火车
D1/D2 西安-拉萨
管家接飞机或火,感受“日光城”的阳光,入住酒店
供氧酒店
(不含餐)
接站人员会提前一天短信通知您 ,请注意查收短信 ,火车上信号不稳定 ,若没有接收到短信请联系出团
通知书上的接团紧急联系人。如果您平时没有使用短信的习惯请报名的时候告知 ,我们会电话联系您。
一生一世,西藏一次。每一个藏族人民,都有一个到西藏朝圣的愿望。每一个中国人 ,都有一个到西藏旅行的愿望。雪
山高耸入云;圣湖深蓝静谧 ;森林五彩斑斓 ;草地横亘千里 ;寺院金碧辉煌;大河奔流不息,人民纯净无暇。这里是
壮阔的 青藏高原世界屋脊,这里是人间天堂雪域秘境胜地。拉萨是西藏的首府,终年阳光普照的圣城,大小寺庙坐落其
间 ,藏香袅 袅 ,金顶灿灿 ,磕长头的人们来自千里之外 ,三步一叩,接近圆满。来到西藏,来到拉萨,仿佛我们的
烦恼都能放下,没有功利和浮华,只有洗涤和净化。
- 早餐:敬请自理
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
住宿:拉萨
D3 拉萨— 中国最美高速“拉林高速 ”— 巴松措—湖心岛—错宗寺— 中国十大最美乡村“错高村 ”(体验与当地村民一起跳锅庄住在景区中观赏雪山日出日落)
景区错高村
(早中晚)
巴松措 5A:巴松措是西藏自治区首个自然风景类国家 5A 级景区,是西藏高原众多圣湖中的一个,人称“措高湖”。此
湖四面环山,宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、
天数 秒懂行程 住宿
D1/D2 西安-拉萨,24 小时管家拉萨接飞机或火车,感受“ 日光城 ”的阳光,入住酒店
早餐: 自理 中餐: 自理 晚餐: 自理
供氧酒店
D3 拉萨— 中国最美高速“拉林高速 ”— 巴松措—湖心岛—错宗寺— 中国十大最美乡村“错
高村 ”(体验与当地村民一起跳锅庄住在景区中观赏雪山日出日落)
早餐:酒店 中餐:桌餐 晚餐:石锅鸡
巴松措
景区民宿
D4 错高村— 曲古花海(骑马射箭)—苯日神山—雅尼湿地公园(网红玻璃栈道)—船游雅
鲁藏江—鲁朗林海—色季拉山口/敲响平安钟/观最美山峰“南迦巴瓦峰 ”—林芝
早餐:酒店 中餐:桌餐 晚餐:尼洋河风味餐
精选酒店
D5 林芝—秀巴古堡或尼洋阁—工布藏式村落—远观邦杰塘草原—拉萨
早餐:酒店 中餐:桌餐 晚餐:烤羊
精选酒店
D6 拉萨—藏文化非遗陈列馆—藏医药文化馆—岗巴拉山观景台—羊湖湖边—藏式旅拍—雅
江河谷观景台—拉萨
早餐:酒店 中餐:牦牛肉汤锅 晚餐:桌餐
精选酒店
D7 拉萨—布达拉宫—药王山观景台—大昭寺广场—八廓街—船游拉萨河观布宫或田园小火
车
早餐:酒店 中餐:桌餐 晚餐:桌餐
精选酒店
D8/D9
24 小时管家送飞机或火车,挥手告别圣城拉萨,回到温馨的家
早餐:酒店 中餐: 自理 晚餐: 自理
温馨的家
宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛 ,传说该
岛是“空心岛”,即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”,是西藏有名的红教宁玛派
寺庙。
米拉山口:米拉山口海拔 5013 米,地处拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上。山口常年积雪,有远古时
期冰川活动遗迹,五彩经幡连地接天,景色令人赞叹。雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌的重要界山,以西气候干燥寒冷,以
东则温暖潮湿,植被茂盛。这里是拉萨至林芝旅游线上的休憩之地,是骑行川藏线的必经之地,也是到拉萨的最后一座高
山。
拉林高速:这是一条从日光城拉萨到雪域小江南林芝的天路,是西藏目前颜值最高的公路。这条高速公路是生态通道、绿
色长廊、景观大道,当你畅行在免费的“拉林高速”上,你会发现,沿途雪山、森林、村落、农田等构成了一副人与自然
和谐相处的美好图景,让人流连忘返。
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:包含
住宿:景区错高村
D4 错高村— 曲古花海(骑马射箭)—苯日神山—雅尼湿地公园(网红玻璃栈道)—船游雅鲁藏江—鲁朗林海—色季拉山口/敲响平安钟/观最美山峰“南迦巴瓦峰 ”—林芝
精选酒店
(早中晚)
雅尼湿地公园:当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇,便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷,横跨林芝,米林两县,水面海拔
2920 米,在广袤的湿地公园,清清的尼洋河在此静静的流淌,河流枝杈纵横,曲线蜿蜒。尼洋河流域地形复杂,沿途河
道多汊流、滩地、江心洲,两岸风景秀丽,植被完好,气候宜人,沙洲星罗棋布,牛羊点缀其间,四季景色迥异,一派“西
藏小江南”的秀美风光. 曲古花海:花海紧邻苯日神山景区,地处雅尼国家湿地公园腹地。也是离林芝最近的花田花海,在花海园区内自由体验骑
马、射箭。
船游雅鲁藏布江:当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇,便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷,横跨林芝,米林两县,水面海拔
2920 米,在广袤的湿地公园,清清的尼洋河在此静静的流淌,河流枝杈纵横,曲线蜿蜒。尼洋河流域地形复杂,沿途河
道多汊流、滩地、江心洲,两岸风景秀丽,植被完好,气候宜人,沙洲星罗棋布,牛羊点缀其间,四季景色迥异,一派“西
藏小江南”的秀美风光。
鲁朗林海:鲁朗藏语意为“龙王谷”,也是“叫人不想家”的地方。鲁朗海拔 3700 米,位于距八一镇 80 公里左右的川藏
路上,坐落在深山老林之中;这是一片典型高原山地草甸狭长地带,长约 15 公里,平均宽约 1 公里。两侧青山由低往高
分别由灌木丛和崐茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”;中间是整齐划一的草甸,崐犹如人工整治一般;草甸中,溪流蜿
蜒,泉水潺潺,草坪上报春崐花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开,颇崐具林区特色的木篱笆、木
板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、崐错落有秩,勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。夏季,清风吹崐拂,翻起金
色的麦浪;秋冬季节,鲁朗除了山腰的松树青葱不凋,崐两侧山脚的树叶由绿变黄,再由黄变红,弥漫满天的红霞。
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:包含
住宿:林芝精选酒店
D5 林芝—秀巴古堡或尼洋阁—工布藏式村落—远观邦杰塘草原—拉萨 精选酒店
(早中晚)
工布藏式村落:民俗村依山就势,行走其间,浑然天成,各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上,让人感受最原始的山村风
貌。景区由山间小道贯穿,民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。
邦杰塘草原:邦杰塘草原是林芝第一纯牧草原风光,周围雪山连绵起伏,绿草成茵,犹如遮天的绿地毯,蔚蓝的天空映衬
着朵朵白云,绿绿油油的草甸上点缀着一团团雪白的羊群,急弛的高原之舟--牦牛,平添几分高原的苍劲,牧场边的"帕
乔日麻卜"神山,更是信徒们心目中的圣地。在藏语中,"塘"即是平坦宽阔的坝子,邦杰塘草原就是一处水草丰美的大草
坝。 海拔 4700 米,草场面积约 15 平方公里。蓝天、白云、远山、绿草浑然一体,让人心旷神怡,浮想联翩。
秀巴古堡:秀巴古堡位于工布江达县巴河镇秀巴村,也叫“戎堡”,距 318 国道 1 公里,距工布江达县城 55 公里,距八
一镇 75 公里。“秀巴”藏语意为“剥皮”。秀巴古堡已有 1600 多年历史,是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密
集、结构保存最完整的古堡群,内设有整个西藏最大的转经筒,整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的,给游客一种身临
古战场的感觉,除此以外,你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。
尼洋阁:尼洋阁位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边,是一座高 36.9 米高的藏式建筑,是西藏的第一座阁楼,传说是当年工
布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿,其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。
登临阁上,可俯视林芝八一镇全貌,能看到尼洋河上最大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地,还可仰望阿布堆珠、比日神山、
峈莱山、老虎山、穷布增根等众神山
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:包含
住宿:拉萨 精选酒店
D6 拉萨—藏文化非遗陈列馆—藏医药文化馆—岗巴拉山观景台—羊湖湖边—藏装旅拍—雅江河谷观景台—拉萨
精选酒店
(早中晚)
藏文化非遗陈列馆:该博物馆自开馆以来受到广大市民的追捧。西藏非物质文化遗产博物馆是世界海拔最高的非遗博物馆,
也是西藏首座专注于保护、传承、传播我区非遗文化的博物馆。 当前,西藏非物质文化遗产博物馆展出了藏文历算、藏
医药、唐卡、藏纸、藏香、等几余项适合博物馆静态展出的国家级非遗项目。
藏医药文化馆:藏医药具有两千年的历史,公元前,西藏人民就懂得了“有毒就有药”的道理,掌握了许多植物、动物、
矿物具有治疗疾痛的作用。21 世纪,由植物、动物、矿物组成的藏药越来越受到世界各国和地区学者的高度重视和关注。
由于青藏高原强紫外线、日照时间长、高寒缺氧、昼夜温差大等特殊的气候特点,赋予了那里的动、植物旺盛的生命力及
特殊的药用成分,形成了供氧力强、活血化瘀、提高全身的免疫力的神奇功能。藏医古著《四部医典》中的“仁青常觉”
不仅可以清热解毒,还可以滋补强身,抗衰老,增强抵抗力。
羊卓雍措:主要位于西藏山南市浪卡子县,中段在浪卡子县与贡嘎县之间,拉萨西南约 70 公里处,与纳木错、玛旁雍错
并称西藏三大圣湖,是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊,湖光山色之美,冠绝藏南。羊卓雍措面积 675km²,湖面海拔 4,441
米。2012 年 6 月有报道称将建观光项目,山南市已责成浪卡子县立即停止该项目。其湖面平静,一片翠蓝,仿佛如山南
高原上的蓝宝石。
注意:羊湖与羊卓雍措有区别,搜索羊湖就进入羊卓雍措。其实,羊湖在西藏地图上标明的只有阿里地区北部靠近新疆的
羊湖,有羊湖盆地。有的人简称羊卓雍措为羊湖,并非官方称呼,不能取代。
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:包含
住宿:拉萨酒店
D7 拉萨—布达拉宫—大昭寺广场—八廓街—船游拉萨河观布宫或田园小火车 精选酒店
(早中晚)
布达拉宫实行电子实名预约参观,请客人配合我社工作人员提前 1 天预约,保证客人上布宫。
购买门票不接收现金支付 ,请客人使用支付宝或微信支付门票,结束以后导游根据客人票根报销,实报实销。
导游不能带领客人参观布宫,请客人可自行参观也可以自费租赁电子讲解 (30 元/人费用自理)
布达拉宫:去西藏是很多人心中一生的梦想,而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪,距今已有 1300 多年,
吐蕃王松 赞干布为迎娶唐朝的文成公主 ,建九层楼宫殿一千间以局公主。 占 36 万余平方米 ,建筑 13 万余平方米,
主楼高 117 米,13 层,宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所 ,也是西藏
政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格 ,依山而建 ,气势雄伟。在布达拉宫的金碧辉煌之中,我看到了一
个民族的信仰的力量,它的博大足以净化你的灵魂,洗涤你心中的烦恼与幽怨 !
船游拉萨河:拉萨河被认作拉萨市的“母亲河”,藏语称“吉曲”,汉语意为“幸福的河”,发源于念青唐古拉山南麓,
最后汇入雅鲁藏布江。乘坐观光游船可以在拉萨河面感受到湿润的湖面气候,眺望到布达拉宫和哲蚌寺等历史文化古迹,
体验碧波荡漾、鸟语花香的自然之美,尽享亲水之乐。
八廓街:八廓街保留了拉萨古城的原有风貌,街道由手工打磨的石块铺成,旁边保留有老式藏房建筑。街心有一个巨型香
炉,昼夜烟火弥漫。街内遗存的名胜古迹众多,有下密院、印经院、席德寺废墟、仓姑尼庵、小清真寺等寺庙和拉康 12
座,有松赞干布行宫曲结颇章,黄教创始人宗喀巴的佛学辩论场松曲热遗址,藏文创始人吞弥?桑布扎的宅邸,曾派驻过
84 任驻藏大臣的驻藏大臣衙门,原拉萨市治安机构及监狱朗子厦等。另外,早晚信徒绕大昭寺按顺时针方向转经也成为
重要的民俗文化景观。
- 早餐:包含
- 午餐:包含
- 晚餐:包含
住宿:拉萨
D8/D9
24 小时管家送飞机或火车,挥手告别圣城拉萨,回到温馨的家 温馨的家
(早)
扎西德勒,结束愉快的西藏之旅,返回温馨的家!!
早餐后根据航班或车次时间安排送团,启程返回您温馨的家。
当我们初次相见的时候 ,向您说一声扎西德勒 !当我们离开分别的时候,向您说一声扎西德勒!今天是我们分别的日子,
早餐后根据客人的航班或车次安排送团,火车送至火车站,飞机送至机场或民航大巴处 (含大巴费用),结束愉快的西藏
之旅!您在千里之外,我在高原之巅,感谢这雪域的神灵,让我们相聚拉萨。我们相信 ,这次拉萨之行 ,将是你一生难
忘的美好回忆 !
- 早餐:包含
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
住宿:火车上
D8/D9
24 小时管家送飞机或火车,挥手告别圣城拉萨,回到温馨的家 温馨的家
(早)
扎西德勒,结束愉快的西藏之旅,返回温馨的家!!
早餐后根据航班或车次时间安排送团,启程返回您温馨的家。
当我们初次相见的时候 ,向您说一声扎西德勒 !当我们离开分别的时候,向您说一声扎西德勒!今天是我们分别的日子,
早餐后根据客人的航班或车次安排送团,火车送至火车站,飞机送至机场或民航大巴处 (含大巴费用),结束愉快的西藏
之旅!您在千里之外,我在高原之巅,感谢这雪域的神灵,让我们相聚拉萨。我们相信 ,这次拉萨之行 ,将是你一生难
忘的美好回忆 !
- 早餐:敬请自理
- 午餐:敬请自理
- 晚餐:敬请自理
住宿:温馨的家
2、【用车标准】西藏当地特有高原有氧旅游大巴,车型根据此团人数而定,保证每人 1 正座,若客人自行
放弃行程,车费不予以退还,因西藏特殊气候条件 ,旅游车辆均不能开空调设施 ,因高原长时间行车,途
中车负荷较大,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况 ,旅行社对此会迅速做出补救措施,请游客做好心
理准备。
3、【用餐标准】7 早 10 正(25/人/餐,特色餐除外) ,含鲁朗石锅鸡、牦牛肉汤锅或烤羊特色餐;早餐
为酒店含早 (不吃不退),八菜一汤,十人一桌 (人数不足菜量酌减),行程中团队用餐,客人自愿放弃 ,
费用不退。(拉萨饮食多为川菜,且条件有限,有些行程为路餐,请客人从出发地带些自己喜欢的食品到拉
萨,以备不时之需)
4、【门票标准】含景点门票及小交通。
报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算,任何证件均无优惠可退。
5、【住宿标准】若产生单男单女客人自补房差。
6、【导服标准】专业持证地接导游讲解服务;因西藏旅游业处于起步发展阶段,当地导游服务无法与内地
导游相比较,请游客谅解。纳木错为增加单线产品,无导游,司机兼向导 !
7、【保险说明】旅行社责任保险 (强烈建议客人在报名时购买旅游意外险,客人也可以根据个人需求自行
购买高原险或航空险等 其他险种 )
1、自由活动期间交通费、餐费、等私人费用。
2、行程中未提到的其它费用:如特殊门票、游船(轮)、观光车、电瓶车、缆车、索道等费用。
3、个人购物、娱乐等消费。
4、因交通延误、取消等意外事件或不可抗力原因导致的额外费用,及个人所产生的费用等。
5、航空保险、旅游意外保险;因旅游者违约、自身过错、自身疾病,导致的人身财产损失而额外支付的费用。
6、 因游客突发疾病、个人原因导致行程中止,提前返程、延后返程造成的改签、退票、滞留等等相关费用;
7、 旅行社如因高原反应、突发疾病等等,需要住院接受治疗、观察等,旅行社会尽全力协助客人,但无法提供一
对一 24 小时不间断陪护服务,如需 24 小时陪护,请另行付费
8、 全程自愿消费,绝无强制,不含氧气、大衣等行程外个人消费;
若出现人力不可抗因素我社不承担赔偿责任。
关于退费:
1、此产品价格已扣除所有优惠证件的门票费用,故一切优惠证件不退任何费用;
2、此产品为优惠打包价格,所有因为自身原因无法参加的项目,一切费用不退。
3、游客无论何种原因提前离团、终止行程,需补齐离团费 2000 元/人;因提起按离团产生的诸如改签、滞留
等等一切相关费用自行承担。
西藏之行为高海拔地区,游客本人及监护人都应该充分了解前往高原旅游的风险,患有以下疾病者不能前往高原旅行(如心肺、脑、肝、肾有明显病变,以及患有严重贫血、高血压、重感冒等),旅行社已尽到提醒义务,报名时不得隐瞒。
由于西藏环境及游览因素,不建议 10 岁以下儿童入藏,75 岁以上游客恕不接待!65 岁以上游客须提供三甲级以上医院健康证明、签免责书。
1、确认出行安排:签约后,旅游者解约的,将给旅行社造成损失(该损失可能会涵盖旅游费用的大部分),该损失需由旅游者承担。按照合同约定,旅游者还需要向旅行社支付违约金。请旅游者详细阅读合同相关内容,充分考虑自身出行可行性。
2、特殊情况解约:因旅游行程涉及的国家地区发生社会动荡、恐怖活动、重大污染性疫情、自然灾害等可能严重危及旅游者人身安全的情况,且双方未能协商变更合同的,均可在行前通知对方解约,旅游费用在扣除实际发生的费用后返还旅游者。
4、门票政策: 由于布达拉宫(文物保护)门票每日限量销售,参观时间可能提前或延后,因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整,在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下,我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制,游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核,并随机打乱顺序,游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览,会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象,也会出现等待时间较长的情况,请游客谅解。此外,旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。
5、自然条件:因人力不可抗拒因素(如政治、火车/航班晚点等),造成行程时间延误或变更我社不承担赔偿责任,所产生的费用由客人自理。我社有权根据天气或往返车次不同及当地情况调整行程的顺序。
6、车辆须知:当地气候条件特殊,旅游车多数无空调或者不开(因为藏区海拔较高,如开空调会引起车行动力缓慢,车中内热外冷易引发游客感冒等)。此外景点之间的车程较长,有晕车的游客请自备晕车药。
7、遵守交通规则:过马路时走人行横道或地下通道。行车途中系好安全带,并不要在车内走动,老人和儿童要有成年人陪护,以防不确定危险。车辆在颠簸路段行驶过程中不要离开座位和饮食(主要是坚果类),以免发生呛水或卡咽危险。
8、保管贵重物品:贵重物品随身携带或申请酒店的保险柜服务,勿放入交运行李、酒店房间里或旅游巴士上。随身携带财物稳妥安置,不要离开自己视线范围。游览、拍照、散步、购物时,随时注意和检查,谨防被盗遗失。
9、住宿须知:西藏还不是完全开放的城市,西藏的酒店星级评定标准也比内地低,所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量,热水以及服务,或用餐均会不尽人意,敬请容纳此特殊情况。普通酒店大多数为太阳能热水器,热水较少且受自然条件因素,大多无空调网线等,对住宿要求较高的客人建议选择其他更高标准酒店住宿。
10、确保身体健康:确认自身体条件能够适应和完成旅游活动;如需随时服用药物的,请随身携带并带足用量。
11、注意饮食卫生:提高防护传染病、流行病的意识。注意用餐卫生,不食用不卫生、不合格的食品和饮料。
12、注意人身安全:请在自己能够控制风险的范围内活动,切忌单独行动,注意人身安全。旅游途中因特殊情况无法联系团队的或遇紧急情况的,应立即报警并寻求当地警察机关或中国驻当地使领馆的帮助。
13、证件提示:请带好身份证原件登机(16 岁以下儿童须带户口本原件,16 岁以上儿童带身份证原件),若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任,因参观布达拉宫需要,请客人带好身份证原件。
14、保险:含旅行社责任险,建议游客自愿购买旅游人身意外险,如在当地发生费用,请把县级以上医院盖章的诊断证明书、用药清单、病例、医药费原件发票一并带回,并及时与您报名旅行社沟通,以便理赔;单证不全者,保险公司不予理赔。
15、进藏携带物品:太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物,夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物,不要穿超短裙等过度暴露的服装。
16、保持通讯畅通:请保持手机号码与预留在旅行社的一致,保持畅通有效;并注意将手机随身携带以备紧急联系。
17、高原反应:有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游,不要带着感冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走,少开口,多睡觉,别喝酒,防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品,如红景天、诺迪康等。
18、不允许客人私自离团,如客人离团,则视为自愿终止合同,并自愿放弃合同中未发生的接待事项和费用,我社概不受理因此而产生的一切后续争议。
19、年满 65 岁以上的游客需签署健康申明,谨慎入藏。年满 70 周岁以上游客不建议进藏,如仍想入藏,需家人陪同并出示医院的体检证明,证明身体状况适宜入藏。有严重高血压、心脏病、冠心病、糖尿病,曾患心梗脑梗等心脑血管疾病者、哮喘病、癫痫、孕妇、精神类疾病等谢绝参加,如有隐瞒病情者后果自负!
20、游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准,请各位游客认真填写,如客人在旅程中遇到任何质量问题请在旅游目的地与组团社协商解决,如客人对当地协调有异议,请反应在意见单上,并在回京后 3 个工作日内与我社联系解决,延误日期投诉,我社不予受理,敬请谅解!当地未填写意见单的游客,视为对行程、接待服务表示满意,回京后不予受理。如意见单签得好,回京后我社不再对此做出任何的赔偿。感谢您的支持与配合,祝您旅途愉快!
2、本产品不接受外宾及台湾同胞、澳门同胞 ,请谅解。
3、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照 ,接送人员不得入内 ,请到站外接送点集合。
4、年满 65 岁以上的游客需签署健康申明 ,谨慎入藏 ,年满 70 周岁游客不建议进藏。
5、本产品成团人数为2—15人小团 ,当日抵达或其他日期抵达团队合并游览 ,但不影响景点游
览 ,请谅解。
6、 因长时间高原行车且翻越高山 ,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况 ;旅行社对此情况
会迅速做出补救措施 ;请 游客谅解及配合 ,做好心理准备。
7、如遇风雪(塌方、塞车)等不可抗拒的因素或人身有危险时 ,导游有义务提醒游客并有权更改
行程 费用如有增减 , 多除少补。
8、当地居住着大量少数民族同胞 ,他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地
风俗 未经过对方允 许 ,请勿动其物品及拍照 ,特别注意 !
9、身体准备
( 1 )进藏区前睡眠和休息要充足 ,有条件者可适当饮用红景天等饮料 ,严重高血压、心脏病患
者不宜进高原。凡有高
血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在 60 岁以上 ,为了你的安全请勿隐瞒病情 ,你
可另择它线或请提前告知
旅行社(如隐瞒病情,后果自负.) ,并做好准备。
10、心理准备
( 1 )保持乐观情绪 ,如有心理负担会加重高原反应 ,延缓人体适应高原气候。进入高原每个人
都会感到不同程度的高 原反应 ,如头痛、胸闷、 呼吸急促、恶心、 呕吐、失眠等 ,一般来
说过 1—2 天后 ,以上症状都会逐步减轻或消失。
11、物资准备
第一类 :服装鞋帽
( 1 ) 服装 :每年 3 月-6 月 ,着冬装 衣服三件套是最佳 (保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干
衣裤) 7 月-9 月着 春秋装 ,备冬装。 10 月-12 月着冬装 ;
( 2 ) 鞋子 :防滑防水保暖高邦鞋 (坚决杜绝穿高跟鞋) ,可以备徒步鞋 ,运动鞋 ;
( 3 ) 小件 :太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子 ;
第二类 :日常用品类
( 1 ) 洗漱护肤 :牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜 ( 50 倍以上、重要、必备) 、
唇膏 (重要、必备) 、 护手霜 ;
( 2 ) 辅助工具 :墨镜 (重要、必备) 、保温杯 ;雨具 (雨伞和雨披) 、帽子。
第三类 :食品类
( 1 ) 能量类 :巧克力、牛肉干等 ;
( 2 ) 充饥类 :饼干、面包、蛋糕等 ;
( 3 ) 补水类 :各种水果、矿泉水等 ;
( 4 ) 佐餐类 :榨菜、海带丝、萝 卜丝等 ,沿途川菜为主 ,不适应的队员 ,可以带些自己喜欢
的小菜。
第四类 :药品类
( 1 ) 备用药品 :个人常用药 (根据个人的身体状况 ,酌情携带 ,高原上医药条件落后 ,请备足
所需剂量) ;
( 2 ) 建议携带 :感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖(粉剂或者口服液) 、风油
精、高原安、以及抗 高原反应药物。
第五类 :摄影通讯
( 1 ) 通讯设备 :手机 (移动信号最好 ,电信信号二好 ,联通信号不好) 、以及相关充电器 ;
( 2 ) 辅助工具 :长裙、酷装、 围巾、披肩、各种道具。
第六类 :证件类
( 1 )身份证 :中国人必备 ,特别重要 ,如果没有正式身份证 ,请速办临时身份证 ,如果没有
身份证 ,将无法正常出行 ;
第七类 :箱包类
( 1 ) 大背包 :每人限带一个大背包 ( 70L 以下) 或者旅行箱 ( 26 寸以下) ;
( 2 ) 小背包 :必备一个双肩小背包 ,可以在景区使用 ,背一些小食品和水 ,不建议使用单肩
包或手提袋 ;
( 3 ) 腰包 :建议携带一个腰包 ,放些贵重物品。
旅游者承诺 :
本人已认真阅读了上述行程安排 ,理解并同意遵守本补充协议 ,本补充协议作为旅游合同的附
件 ,与旅游合同具有同 等效力。如本补充协议与旅游合同存在不一致 ,以本补充协议为准。
为什么要来西藏
拉萨 ,一个世俗的地方 ,却坦然地洋溢着世俗的快乐 !
是否有这样一个梦 ,做一个虔诚的朝圣者 ,在那片洁白的雪域 ,聆听千年冻土破裂的声音。
是否相信 ,有这么一种情牵引着你 ,去寻找轮回的前世今生。
天气情况
西藏地区早晚温差有些大 ,早晚加衣 ,谨防受凉感冒。
衣物选择以方便加减 ,厚薄兼顾为主。
高原日照
藏区地处高原 ,紫外线伤害比较严重 ,请大家做好防晒准备。
随身携带防晒霜、帽子、 围巾、墨镜等装备。
注意事项
在景区拍照 ( 比如 :牛羊 ,玛尼堆等) ,要提前喝藏族同胞讲好价钱。
由于西藏气候、路况特殊 ,全程限速行程时间较长 ,建议准备一些高热量如巧克力、牛肉干等
食品备用。
随身携带号身份证 ,沿路各个检查站会随时检查。
因为西藏有自己的民俗民风 ,切记不要对藏族朋友不敬 ,一定要听从导游安排。
补充协议+进藏需知:请仔细阅读以下内容,如有任何疑问任何问题,请及时咨询报名旅行社
第一条:
1、票务须知:火车票实名制且为团队票,返程出票后不能办理退票,敬请谅解.报价中所包含火车席位为火车硬卧,若出到软卧,请客人现补差价。由于进出藏的列车车票紧张,不能保证一起报名游客在火车上的车厢、铺位、也无法保证能靠在一起。实名制车票,随机出票,实名进站,实名上车,敬请谅解。
2、门票政策: 由于布达拉宫(文物保护)门票每日限量销售,参观时间可能提前或延后,因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整,在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下,我社保留对游览先后顺序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制,游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核,并随机打乱顺序,游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览,会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象,也会出现等待时间较长的情况,望请游客谅解。此外,旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解。藏区海拔较高,天气变化较大,如因天气原因不能游览的景点,门票不退。进入布达拉宫不能超时,如客人不服从我社工作人员统一安排,耽误进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。
3、气候因素:由于西藏天气多变,若遇下雪等不可抗因素导致部分景点如纳木错或林芝地区无法参观,门票不退。
4、自然条件:因人力不可抗拒因素(如政治、火车/航班晚点等),造成行程时间延误或变更我社不承担赔偿责任,所产生的费用由客人自理。我社有权根据天气或往返车次不同及当地情况调整行程的顺序
5、车辆须知:当地气候条件特殊,旅游车多数无空调或者不开(因为藏区海拔较高,如开空调会引起车行动缓慢,车中内热外冷易引发游客感冒等)。此外景点之间的车程较长,有晕车的游客请自备晕车药。因西藏线路行车时间较长,建议准备一些类如巧克力、牛肉干的食品备用行车途中必须寄好安全带!
6、住宿须知:西藏还不是完全开放的城市,西藏的酒店星级评定标准比内地低,所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量,热水以及服务,或用餐均会不尽人意,敬请容纳此特殊情况。普通酒店大多数为太阳能热水器,热水较少且受自然条件因素,大多无空调网线等,对住宿要求较高的客人建议选择其他更高标准酒店住宿。出现单男单女我社安排拼房或三人间,如若不行请客人现付单房差。请提示客人身份证一定随身携带备查
7、证件提示:请带好身份证原件登机(16岁以下儿童须带户口本原件,16岁以上儿童带身份证原件),若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任,因参观布达拉宫需要,请客人带好身份证原件。身份证一定随时随身携带备查!
8、保险:含旅行社责任险,建议游客自行自愿购买旅游人身意外险,根据旅游法第五章第六十一条,我社建议您在出行前根据自身的实际情况,选择购买旅行意外伤害保险。请您确保自身身体条件能够完成旅游活动。如果您有不利于长途旅行的疾病或者身体因素,请提前告知我社并做好自身防护措施,且此类伤害也不在人身意外险的赔偿范围内,我社不承担由此产生的任何责任。如果您在旅途中有任何不适或发生医疗事故而需要医疗服务,医疗费用请您先行支付,并请您务必保管好医院的诊断证明、处方、发票原件等相关单据,以便回来后自行向保险公司索赔(保险金额参见保险条例中的规定)
9、进藏携带物品:太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物,夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物,不要穿超短裙等过度暴露的服装,特别提醒:布达拉宫禁女性穿裙子和吊带衫,禁男性穿小腿以上的短裤,男女均禁穿托鞋,否则拒之参观!
10、高原反应:有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游,不要带着感冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走,少开口,多睡觉,别喝酒,防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品,如红景天、诺迪康等。
11、不可抗力等:如遇(如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等)人力不可抗拒因素,导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理,我社不承担由此产生的其它责任及费用。中途因客人自身原因脱团或离团的,所有未产生费用均不退还。
12、终止合同:如客人离团,则视为自愿终止合同,并自愿放弃合同中未发生的接待事项和费用,我社概不受理因此而产生的一切后续争议。
13、按照国家旅游局相关规定,由于客人自身原因未能完成全部游览项目,或提前返回出发地,将被视为自动放弃旅游,客人所交团费均不退还
14、年龄:年满60岁以上的游客需签署健康申明,谨慎入藏。年满70周岁以上游客不建议进藏,如仍想入藏,需家人陪同并出示医院的体检证明,证明身体状况事宜入藏。
15、意见反馈:游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准,请各位游客认真填写,如客人在旅程中遇到任何质量问题请在旅游目的地与地接社协商解决,如客人对当地协调有异议,请反应在意见单上,并在返程后3个工作日内与我社联系解决,延误日期投诉,我社不予受理,敬请谅解!当地未填写意见单的游客,视为对行程、接待服务表示满意,回去后不予受理投诉。如意见单签“好”,回去后我社不再对此做出任何的赔偿。感谢您的支持与配合,祝您旅途愉快!
16、有严重高血压、心脏病患者、有心脏病病史者、糖尿病患者、肺功能不全者、哮喘病患者、一年内有手术史者严禁入藏,请不要带严重的感冒进藏。其它疾病请遵医嘱。进藏前请谨记 “慢慢走,少开口,多睡觉,别喝酒,防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品,如红景天、诺迪康等
17、高原旅行提示根据卫生部门和医生意见,旅客进入高原旅行前建议进行体检,由医生确认可进入高原旅行时,方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者,不宜进入3000米以上高海拔地区旅行:
1) 各种器质性心脏病。显著心律失常或静息心率>100次/分,高血压‖期以上,各种血液病,脑血管疾病.
2) 慢性呼吸系统疾病.中度以上阻塞性肺疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,活动性肺结核,尘肺病.
3) 糖尿病末获控制;癔病、癫病,精神分裂症。
4) 现患重症感冒、上呼吸道感染,体温在38℃以上或体温在38℃以下,但全身及呼吸道症状明显者,在病愈以前,应暂缓进入高原。
5) 曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。
6) 高危孕妇。
7) 入藏人员年龄建议在18-65岁之间,年长者不建议入藏。
18、西藏地处高原,大部分客人会或多或少有高原反应,只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担),自然会克服;可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧,或吊盐水。
19、鉴于现在西藏的特殊情况,请客人注意安全,切记不要私自脱离团队或改变行程;贵重财物请寄在宾馆前台,不可放在房间,晚上出去游玩请结伴同行,务必在晚上12:00点之前回宾馆,以免影响第二天的行程。
20、由于西藏线路长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品备,西洋参可帮您提神,可捎带一些。
21、由于西藏条件特殊,宾馆大多没有空调,故请客人注意自身保暖,第一天请尽量不要洗澡,以免感冒。
22、西藏海拔高日照强烈,昼夜温差大,请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。纳木措海拔教高,温度较低,请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等,注意保暖。西藏日照强烈,气候尤其干燥,防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
23、西藏夏季多雨,经常造成泥石流及塌方,由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游,我公司不承担任何赔偿责任,客人所交团费不退还也不增加,公司会在拉萨地区增加景点用以弥补。
24、由于西藏的特殊情况,拉萨—日喀则、林芝途中只能带路餐;整个餐的风味以川菜为主,但也可根据客人的口味适当调配。
25、按照国家旅游局相关规定,由于客人自身原因未能完成全部游览项目,或提前返回出发地,将被视为自动放弃旅游,客人所交团费均不退还。
26、西藏贡嘎机场地处高原,气流复杂。因为飞行安全方面的问题,经常出现航班延误或改期的问题,所以请在时间安排方面充分考虑可能出现的此类情况。由于航空公司航班调整或延误,所产生的费用由游客自理。
27、在西藏当地由于车辆长时间高原行车,如果车辆发生长时间或者难以修复的损坏,我公司将会另派车辆接应,但由此耽误的行程和时间,我公司并不负责赔偿,多发生的费用由游客自行承担,但我公司会积极配合解决。
28、出门旅行都有一定的危险性,请游客充分考虑这一点。游客在旅行过程中,参加各种活动时应该注意人身及财产安全(例如:登山、游泳、泡温泉、攀岩、骑马等自娱活动),如果因自身原因出现人身及财产损失,将按有关保险条例由保险公司进行赔偿;本公司不承担另外的赔偿责任。旅途中的自费和购物等均为自愿项目,所以请自行斟酌,我公司不承担由此产生的任何责任。
第二条:
一、进藏前:
心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的庆,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。进入高原反映是最常见的,初到高原者最好多备常用药物如:红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
二、旅途中:
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食
第三条
1. 健康说明:本次长途旅行,时间长,温差大,报名前请仔细阅读相关注意事项。甲方在充分了解旅途的辛苦
和行程中医疗条件有限的前提下,确定自身的健康状况适合参加本次旅游活动后,在乙方处报名参团,若因
个人有病史和身体残障但未向乙方明示且出具相应的诊断证明在旅游行程中引发疾病所导致伤亡事件发生,
乙方不承担任何责任,现有的保险公司责任险和意外险条款中,此种情况也列入保险公司的免赔范围。乙方
为非健康医疗专业咨询机构,无法判定甲方的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动,甲方与乙方签订旅
游合同,即视为甲方已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提,并征得专业医生的同意。
2. 报名时甲方应确保身体健康,保证自身条件能够完成旅游活动,身体健康状况不佳者,请咨询医生是否可以
参加本次旅游活动,根据自身情况备好常用药和急救药品,因自身疾病而引起的后果,甲方自行承担责任,
出团前甲方须签字确认(旅游者健康状况确认书),
3. 甲方出现急症请主动通知工作人员,乙方将协助甲方就近送往当地医疗机构检查治疗。
4. 安全防范:乙方的导游人员和其它工作人员无法为甲方提供一对一的服务,乙方工作人员在接待甲方报名时
已经充分告知本行程中的注意事项和对甲方身体健康的要求,旅游活动中甲方必须注意自身安全和随行未成
年人的安全,保管好个人财务,贵重物品随身携带。
5. 甲方在旅游目的地应自觉遵守社会公共秩序和社会公德,尊重当地的风俗习惯、文化传统和宗教信仰,爱护
旅游目的地旅游资源,遵守旅游文明行为规范,并主动配合随团领队及当地导游的合理安排。如行程中发生
纠纷,甲方不得以拒绝
6. 登车,登船,登机等,入住酒店等行为拖延行程或者脱团,否则,除承担给组团旅行社造成的实际损失外,
还要承担旅游费用 20-30%的违约金。
7. 自由活动期间的声明:本人将在《旅游行程单》约定的自由活动时间内自行安排活动,乙方已充分告知了我
在自由活动期间存在的风险和安全注意事项。
本人 一行 人报名参加贵公司组织的 月 日至 月 日赴西藏高
原地区旅游,本人已完全阅读并了解以上行程内容、第一条、第二条、第三条西藏旅游注意事项及相关内容,并根据对特殊人群的相关要求,承诺如下:
1 本人清楚自己的身体情况,适合参加西藏高原旅游团,能够顺利完成旅游团全部行程并按期返回。
2 严重的高血压、高血脂、高血糖、心脏病、哮喘病、冠心病及心脏病病史者严禁入藏,如对以上疾病及临行
前严重的感冒有所隐瞒,如若本人没有如实告知接待工作人员,发生一切后果由本人承担全部责任与旅行社无关。
3 如本人未按贵公司要求如实告知相关健康情况,本人必须承担产生的全部责任及发生的全部费用,并承担赔
偿给贵公司造成的一切损失。
4 在游览过程中,本人放弃禁止高龄人群参加的相应景点或相应活动权利,若因本人坚持参加所产生的全部后
果均由本人承担。
5 在游览过程中,如果本人由于身体不适或其他原因导致本人不能继续完成游览,需要贵公司协助提前返回,
就医等情况发生,本人承担全部责任及发生的全部费用。
6 本人已就此承诺告知了直系亲属并得到他们的同意,本人同意贵公司没有任何单一或全部核实的义务。以上
承诺内容是本人的真实意思表示,对本承诺函的各项条款,贵公司工作人员已充分告知本人相关含义,本人已阅读并完全理解各项条款的意思,若发生纠纷,以本承诺函中的承诺为准。
本协议一式二份,双方各执一份,与旅行社所签订的《补充协议》作为《旅游合同》不可分割的组成
部分,具有同等法律效力,协议自双方签字或盖章之日起生效,至本次旅游结束甲方离开乙方安排的旅游交通工具时为止。
游客(签字)
日期:
早餐: 自理 中餐: 自理 晚餐: 自理
供氧酒店
D3 拉萨— 中国最美高速“拉林高速 ”— 巴松措—湖心岛—错宗寺— 中国十大最美乡村“错
高村 ”(体验与当地村民一起跳锅庄住在景区中观赏雪山日出日落)
早餐:酒店 中餐:桌餐 晚餐:石锅鸡
巴松措景区民宿
D4 错高村— 曲古花海(骑马射箭)—苯日神山—雅尼湿地公园(网红玻璃栈道)—船游雅
鲁藏江—鲁朗林海—色季拉山口/敲响平安钟/观最美山峰“南迦巴瓦峰 ”—林芝
早餐:酒店 中餐:桌餐 晚餐:尼洋河风味餐
精选酒店
D5 林芝—秀巴古堡或尼洋阁—工布藏式村落—远观邦杰塘草原—拉萨
早餐:酒店 中餐:桌餐 晚餐:烤羊
精选酒店
D6 拉萨—藏文化非遗陈列馆—藏医药文化馆—岗巴拉山观景台—羊湖湖边—藏式旅拍—雅江河谷观景台—拉萨
早餐:酒店 中餐:牦牛肉汤锅 晚餐:桌餐
精选酒店
D7 拉萨—布达拉宫—药王山观景台—大昭寺广场—八廓街—船游拉萨河观布宫或田园小火车
早餐:酒店 中餐:桌餐 晚餐:桌餐
精选酒店
D8/D9
24 小时管家送飞机或火车,挥手告别圣城拉萨,回到温馨的家
早餐:酒店 中餐: 自理 晚餐: 自理
温馨的家
西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下,才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
1、不适宜到西藏旅行的人心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。
你如果从未进过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。
患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
(1)进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。
(2)进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
(3)良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
(4)如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
(1)应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
(2)由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
(3)在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶 20 毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
(4)由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。
4、高原反应→在西藏旅行,最应该注意的就是高原反应
因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:
(1)脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为 72 次/分,初到高原时脉搏可增至 80~90 次/分,个别人可达 100多次/分,居住一段时间后,又可恢复。
(2)呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们会感到
胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水平。
(3)血压:平原地区正常收缩压为 110~120 毫米汞柱,舒张压为 0~80 毫米汞柱。初进入高原后,由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
(4)神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经系统兴奋性增强,如情绪紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后,则由兴奋转入抑制过程,表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人,反应就多些;相反,精神愉快者反应就较少。
(5)消化系统:进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后,可逐步恢复。
在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
5、到达高原后注意的事项
(1)刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4 天后,一般都可使上述症状好转或消失。
(2)如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在 12~14 小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
(3)人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
(4)进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
(5)注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
(6)在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
(7)必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。
极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
(8)常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔 5000 米以上的地区,以防突发不测。
6、皮肤保养
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈,而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话,那就必须做好准备,尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。
防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于 15 的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的;即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床最好不要洗脸。超过 10 天的长时间野外活动,如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
7、其他健康事项
(1)注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高 1000 米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。
(2)高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
(3)西藏各条旅游线上,尖土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。
(4)刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
(5)带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
(6)建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
(7)建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。
(8)小心中暑,高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。
额的 20%赔付旅行社。如 遇人力不可抗拒(天气、政治、火车、航班等因素)造成行程时间延误
或变更我社不承担赔偿责任 ,所产生的费用由客人 自理。出游过程中 ,由于不可抗力因素 ,
导致行程未完成,未产生费用现退(赠送项目除外) ,以旅行社折扣后价格为准。
2、旅行社有权调整行程先后顺序 ( 因布达拉宫参观时间或天气或往返车次到达时间不同及当地
情况调整行程)
3、签订合同后 ,如遇景区门票政策性上调 ,请客人现补差价 ;行程内已含景点均为旅行社折
扣后价格 ,任何证件无效
三 :意见反馈
请配合导游如实填写当地的意见单 ,不填或虚填者归来后投诉将无法受理。
四 :重要说明
接布达拉宫管理处通知 ,布达拉宫(文物保护)限制参观 ,每家旅行社每天参观名额有限 ,为保
证所有客人按行程约定顺 利参观 ,我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决 ,因不同渠道的
特殊要求 敬请客人听从导游安排 ,因参观布宫实行 实名制 ,游客名单入藏前已上传至布宫相
关部门审核 ,并随机打乱顺序 ,游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时
间进入参观游览 ,会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象 ,也会出现等待时间较长的情况 ,
望请游客谅解。
以下情况均属正常安排 :
1、每个团可能会拆分成多个小团体 ;
2、每个小团体分成不同时间参观 ;
3、每个小团体跟随不同导游进入。我司保证 :所有服务质量和游览时间不受影响 ,请客人放
心出行 !令因门票每日限量 销售 ,参观时间可能提前或延后 ,因此参观布达拉宫时间可能会
影响到整体线路的先后调整 ,在保证服务标准及不减少旅 游景点的前提下 ,我社保留对游览次
序进行调整的权利参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。
旅游者在行程开始前7 日以内和行程中提出解除合同的,扣除必要费用之外,需按下列标准向旅行社支付违约金:
行程开始前6日至4日,按旅游费用总额的20%;
行程开始前3日至1日,按旅游费用总额的40%;
行程开始当日,按旅游费用总额的60%;
如按上述比例扣除的必要的费用低于实际发生的费用,旅游者按实际发生的费用支付,但高额不应当超过旅游费用总额。
旅行社违约
旅游者在行程开始前7 日以上收到旅行社不能成团通知的,旅行社不承担违约责任,向旅游者退还已收取的全部旅游费用;旅行社在行程开始前7 日以内提出解除合同的,或者旅游者在行程开始前7 日以内收到旅行社不能成团通知,不同意转团、延期出行和改签线路解除合同的,旅行社向旅游者退还已收取的全部旅游费用,并按下列标准向旅游者支付违约金,
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