<云上山河>西安起止西藏拉萨+林芝+山南+羊湖双卧9日跟团游

Day1/2：抵达拉萨
餐饮：×、×、×
酒店：拉萨
行程概述：
指定时间集合，搭乘火车前往日光之城-拉萨，抵达世界屋脊之净土——圣城拉萨，迎接您的除了神秘
的气息，还有雪山，黄土，蓝天，稀薄的空气，随着接送车辆驰骋在雪域高原，沿着拉萨河风光，一路前往
酒店。
关于火车重要提示：
1、进出藏火车票全年紧张，实名制车票，西安拉萨直达或西安西宁，西宁拉萨，动卧搭配，系统随机出票，实名进站，实名上车，
因此铺位和车次无法控制。不保证一起报名乘客在火车上的车厢、铺位能靠在一起，不承诺同组客人同车次。如游客非常在意，请告
知报名组团社，在得到肯定答复后再决定报名与否！
2、具体出发车站、车次及集合时间、地点以出发前一天短信或电话通知为准！
注意事项：
1、拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分
的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴。
2、抵达拉萨当天以适应性休息为主，无行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况
高反 5- 10 小时后才有反应，第一天用餐，尽量清淡，且少量，多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原.
3、到达当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应，也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。
4、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解
高原反应。

Day1/2：抵达拉萨
餐饮：×、×、×
酒店：拉萨
行程概述：
指定时间集合，搭乘火车前往日光之城-拉萨，抵达世界屋脊之净土——圣城拉萨，迎接您的除了神秘
的气息，还有雪山，黄土，蓝天，稀薄的空气，随着接送车辆驰骋在雪域高原，沿着拉萨河风光，一路前往
酒店。
关于火车重要提示：
1、进出藏火车票全年紧张，实名制车票，西安拉萨直达或西安西宁，西宁拉萨，动卧搭配，系统随机出票，实名进站，实名上车，
因此铺位和车次无法控制。不保证一起报名乘客在火车上的车厢、铺位能靠在一起，不承诺同组客人同车次。如游客非常在意，请告
知报名组团社，在得到肯定答复后再决定报名与否！
2、具体出发车站、车次及集合时间、地点以出发前一天短信或电话通知为准！
注意事项：
1、拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分
的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴。
2、抵达拉萨当天以适应性休息为主，无行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况
高反 5- 10 小时后才有反应，第一天用餐，尽量清淡，且少量，多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原.
3、到达当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应，也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。
4、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解
高原反应。

Day3： 拉萨-巴松措-错宗工巴寺-林芝
餐饮√、√、√
酒店：林芝
行程概述：
住宿地：林芝
住宿地海拔：2900m
餐：早餐酒店/中餐/晚餐鲁朗石锅鸡
【林拉高速】林拉高级公路全长约409.2公里；称为中国最美高速公路 ，林拉高速全程免费 , 穿越无数高
原美景，是川藏高速公路的重要组成部分，也是连接藏中、藏东经济带乃至大西南 的主通道。
途径邦杰塘草原，是西藏自治区境内的草原，林芝第一纯牧草原风光，周围雪山连绵起伏，绿草成茵，犹如
遮天的绿地毯，蔚蓝的天空映衬着朵朵白云，绿绿油油的草甸上点缀着一团团雪白的羊群，急弛的高原之舟——
牦牛，平添几分高原的苍劲，牧场边的“帕乔日麻卜”神山，更是信徒们心目中的圣地。
【巴松措】（参观时间约 90 分钟）西藏地区唯一一个自然类 5A 级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国
家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景
区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物
汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15 点再乘坐观光
车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全
景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一
百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代
的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。
温馨提示：
1、 部分观景台有老百姓提供藏装供游客拍照，请提前谈好费用，请先谈好价格以免引起纷争 , 影响您旅途中愉悦的心情。
2、 南迦巴瓦日照金山受天气影响，雨天阴天多云等天气，会影响视觉观看效果。
3、 鲁朗牧场附近冬季可能有老百姓提供骑马、射箭等项目 ，费用需游客自理 ，骑马、射箭请 注意安全

Day4：
林芝-雅尼湿地江河汇流-车观佛掌沙丘-雅鲁藏布大峡谷
餐饮√、√、√
酒店：林芝
行程概述：
住宿地：林芝
住宿地海拔：2900m
餐：早餐酒店/中餐/晚餐
酒店早餐，前往抵达雅尼湿地江河汇流处，之后游览雅鲁藏布大峡谷。
江河汇流观景台：雅尼湿地位于林芝市巴宜区和米林县境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处， 丰富的水资源
造就了雅尼国家湿地沿河两岸满目风光旖旎、曲线蜿蜒、苍翠欲滴，恰似江南田园牧歌。此处清澈的尼洋河
水汇入浑浊的雅鲁藏布江，泾渭分明凸显。
雅鲁藏布大峡谷：世界上最长最深的峡谷，区内有千年大桑树、惊叹爱情神奇力量的“情比石坚”、在亲水
台听雅江峡谷轰鸣，最佳位置观赏中国最美山峰--南迦巴瓦峰。大峡谷地区具有多个不同类型的自然带，除
海拔 4200 米林线以上为雪原冰漠和草甸灌丛外，几乎都被森林占据着，大然林区面积广、森林资源丰富，
大峡谷有两个基本特点：奇特的大拐弯和青藏高原最大的水汽通道，这两大特点本身构成了世界上珍奇的自
然奇观，构成了最有特点的生态旅游资源。

Day5： 林芝-民俗村-车观多布拉水库-拉萨
餐饮√、√、√
酒店：拉萨
住宿地：拉萨
住宿地海拔：2900m
餐：早餐酒店/中餐/晚餐
行程概述：
早餐后，从酒店出发，前往民俗村，后沿着拉林高速返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。
【民俗村】走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解
藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要
来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。
【尼洋河】是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河
两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽
的风光。

Day6： 拉萨-藏医药文化馆—天珠唐卡工艺展览馆-羊湖-拉萨
餐饮√、√、√
酒店：拉萨
行程概述：
【岗巴拉山口】岗巴拉山口海拔 4750 米，像西藏所有著名的山口一样，有着巨大的玛尼堆，扯着重重叠叠
的风马旗（即彩色经幡），在风中呼啦啦地飘扬。这里是俯瞰羊卓雍湖的最佳地点：山顶上有云层覆盖，在湖
面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相辉映，纯净的湖水在阳光下美得动人心魄。
【羊卓雍错】羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏
语中又被称为"上面的珊瑚湖"。与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖
泊，湖光山色之美，冠绝藏南。湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银
甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁
星，湖畔的羊群”来赞美她。

Day7： 拉萨-布达拉宫-大昭寺广场-八廓街-拉萨
餐饮√、X、√
酒店：拉萨
住宿地：拉萨
住宿地海拔：3650m
餐：早餐酒店/中餐/晚餐自理
【布达拉宫】布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，
最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于 17 世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的
冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961 年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点
文物保护单位之一。1994 年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。
整座宫殿具有藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹
立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。
药王山观景台与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王
山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。
大昭寺广场、八廓街，不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转
大昭寺广场/八廓街是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。
温馨提示：
1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10——20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。
2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。
3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。
4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。
7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅
8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而
无法正常参观景点，与旅行社无关。
9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在
参观前或者参观后给客人做讲解。
10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为 40
分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前 40——60 分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

Day8/9：拉萨返程
餐饮√、×、×
酒店：×
根据具体车次或航班送站。带着藏区给您的感动和美好回忆 回到温馨的家 扎西德勒！
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于
中午 12 点前办理酒店退房手续
我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），和接站/机一样，送团师傅会提前一天联系您，请
根据集合时间在酒店大厅内等候，一般情况下会至少提前 2 小时送您到达火车站/机场。

Day8/9：拉萨返程
餐饮√、×、×
酒店：×
根据具体车次或航班送站。带着藏区给您的感动和美好回忆 回到温馨的家 扎西德勒！
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于
中午 12 点前办理酒店退房手续
我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），和接站/机一样，送团师傅会提前一天联系您，请
根据集合时间在酒店大厅内等候，一般情况下会至少提前 2 小时送您到达火车站/机场。