太原往返双卧西藏拉萨、林芝十一日跟团游

根据时间太原火车站集合，乘火车前往具有“日光之城”之称的【拉萨】。开始我们期待已久的巅峰之旅。 

【温馨提示】烦请携带好本人有效二代身份证原件。实名制火车票，保证每人一铺，但不保证铺位。如升级软卧需补齐软卧差价。

欣赏独特藏区风光，列车从西宁开始实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准，逐渐适应高原气候。

火车抵达向往已久的圣城——拉萨，这里是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。这里的一切会让您感受到不一样的风情，一条条洁白的哈达架起我们友谊的桥梁，开启愉快的旅程。拉萨平均海拔3658米，接火车后乘车前往酒店入住休息。

参考住宿：吾思藏酒店，兰泽假日，圣辰国际大酒店，民族饭店，德朋大酒店， 岷山银桥大酒店，蔚莱酒店，江冲藏润酒店，圣瑞斯酒店等同级作为参考。
【温馨提示】

1.拉萨火车站规定，接站人员不能进入侯车室，请出站之后往前直行100米，找客人姓名的接站牌接站，接站师傅在栏杆处接您，接站时无导游，由接站师傅直接送您前往酒店入住。

2.接站工作人员接到客人后送到酒店休息，当天晚上22：00以前导游会与你们联系，告知第二天行程。（如未联系请联系报名方，避免漏接）

3.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。

4.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应

5.为预防高反，第一晚免费升级供氧酒店（因西藏酒店资源有限，第一晚尽量安排弥散供氧酒店，供氧时间为晚8点到次日早8点，如无弥散供氧，公司会为游客免费提供制氧机，一间房一台，入住当天18：30以后，到酒店前台领取制氧机，自行领取，不用不退费。

1、7:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，今日总游览时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。

2、沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程330km，全程大约5小时，用餐时间1小时），并稍作休息,路途中用餐环境有限，请游客谅解。

3、12:00前往【巴松措+湖心岛】

4、18:00左右享用晚餐并入住
【景点介绍】

【拉林高速--中国最美高速公路（沿途车观）】作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。
【巴河甲琼拉康小众打卡】——山中寺庙，宁静幽雅。位于西藏林芝市工布江达县巴河镇朗色村，毗邻318国道，是一座苯教寺庙，苯教是西藏本土原始宗教，与藏传佛教并存，它是林芝地区7座苯教寺庙之一，反映了当地多元的宗教文化传统。寺庙规模较小，但在当地非常有名，当地民众认为它有去病除灾的功效。
【巴松措+湖心岛——西藏小瑞士】巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方瑞士”美誉。 国家级森林公园、 自然类5A级景区。扎西岛-沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、 以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的 “字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……措宗寺—湖中城堡，可以看到西藏宗教的另一面—生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。神奇的玛尼堆—小小的石头，希望的寄托。它是藏族刻在石头上的追求、理想、感情和希望。一座座玛尼堆拔地而起 ，愈垒愈高。每颗石子都凝结信徒们发自内心的祈愿。

温馨提示：甲琼拉康为小众景点，并非专门针对旅游开放，如遇特殊原因未开门，则取消此景点，望谅解！

1、8:00 左右早餐后从集合出发前往达雅尼湿地公园+玻璃栈道，体验“十里长廊画中游”【天河漂流：休闲漂流-下午茶歇】

2、11:00用午餐。

3、13:30到后前往色季拉山口-挂经幡撒撒隆达，远观南迦巴瓦。

4、18:00晚餐后入住巴松措主题酒店。
【景点介绍】

【雅鲁藏布江悠漾“十里长廊画中游”】有“神女眼泪”之称的林芝人民的母亲河尼洋河若碧玉裁成，苯日景区休闲漂流起点为尼洋河观景台下方为起点， 途经雅尼湿地国家公园，在尼洋河上休闲观光漂流体验颇为丰富（为游客配备手机自拍杆、防晒喷雾、雨衣等防护设备），中 途还可以体验景区精心准备的下午茶歇（甜茶、酥油茶、当地应季水果、奶渣等各种小食）终点为苯日景区游船码头；是不可多得的雪域旅程亲水体验。（如遇湿地水位太低或太高的情则改为船游雅尼湿地，费用不增不减）

【雅尼国家湿地公园+玻璃栈道】位于西藏自治区东南部、林芝市中 南部，巴宜区和米林县境内的雅鲁藏布江与尼洋河江河交汇 处，河面海拔2920米。湿地公园共涉及巴宜区、米林县两区 县5个乡镇21个村，总面积8738公顷。 雅尼国家湿地公园 2009年被批准开展国家湿地公园试点建设，2016年通过国家 林业局试点验收正式授牌国家湿地公园。在这里可以打卡西藏首个玻璃栈道观景台。

【色季拉山口】厚厚的白雪，在阳光下很是晃眼；低矮的云层，让人错觉触手可及；无边无际的林海，绿的深沉；五颜六色的经幡，恣意飞扬。闭上眼睛，能听风吹过的声音，仿若经幡在传唱；伸开双手，能感受风掠过指尖的温柔；睁开双眼，还是那个冰雪的世界，让人觉得那么不真实；深呼吸，是清冷阳光的味道。

【远眺南迦巴瓦峰】天界之渡，云中天堂被誉为“云中的天堂 ”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首， 南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。 这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大 一直为世界登山界瞩目。

1、上午7:00 早餐后乘车从酒店出发参观藏式村落，沿途欣赏尼洋河风光。

2、上午9:00 左右参观前往秀巴古堡风景区/桃花沟（二选一）
3、中午12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。

4、下午18:00 用餐，后入住酒店休息。

【景点介绍】
【大柏树】林芝世界柏树王园林（依舍庄园）景区位于巴宜区，距市区 4 公里，是林芝近郊的森林氧吧与田园花海景区，柏树王景区为国家 4A 级。园内有 1000 棵雅鲁藏布巨柏（国家二级保护树种），最大一棵高 57 米、胸径 5.8 米，树龄超 3200 年，被称 “世界柏树之王”，2019 年获 “世界树龄最长巨柏” 认证。景区含科普馆、木栈道等体验点，适合研学。此地也是藏族心中圣地，最大柏树传为苯教始祖生命之树。

依舍花海庄园占地 1300 余亩，集休闲娱乐于一体，500 亩花卉区四季有花，还提供藏餐、骑马射箭等特色体验，邀您领略古树与花海之美。或【秀巴古堡】秀巴千年古堡由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。令人难以置信的是，整个古堡竟是由片石和木板搭建而成，内部小空，上不封顶，外观呈现出12面12棱柱的几何状体，内为规则的八角形。堡垒墙体厚约2米，非常坚固，内侧则嵌有木板，可供防守一方登顶攻击。

备注：秀巴古堡和大柏树为二选一景点，桃花节期间更改为桃花沟。

【藏式村落】（参观时间90-120分钟）

走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，这里有藏民手工制作的饰品，他们常年佩带具有养生之效，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。

【德吉藏家】德吉藏家有西藏第一家之称，位于拉萨市堆龙德庆区象雄梅朵景区内，这里有丰富的象雄文化旅游资源，象雄文化是西藏本土古老的原生文化，它的痕迹贯穿于西藏的方方面面。从生产到生活，从民俗到信仰，处处都有象雄文化的影子。

花间民宿，休憩驿站。寄情云水间，住进藏家里。

走进藏家，淳朴藏家热情扑面。

享地道民俗，体验纯正藏式风情。

品新派藏餐，漫享藏家特色风味。

当夜幕降临，德吉藏家的小广场上燃起了篝火，年轻的藏族姑娘和小伙儿们带着游客一起跳着欢快的锅庄...

在白天的山水间，在夜晚的星空下，推窗见月色，入眠伴温情，时光就在这儿静静地流淌，祝好梦。

【温馨提示】

 1、请客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。

 2、景区内有藏家自己售卖的工艺品、银饰等物品 ，属于景区商业个人行为，非旅行社安排的购物店，如自行购买，请索要相关发票。

1、上午7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。

2、上午8：00左右前往参观游览婀娜多姿的羊卓雍湖，享受藏装拍照，赠送无人机航拍

3、中午12:20 左右旅游定点餐厅用餐。

4、下午13:00 左右返回拉萨

5、下午18:00 行程结束后入住酒店休息。

景点介绍：

鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观）

101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。

冈巴拉山口：最佳视角——看羊湖最美一面（沿途车观）

最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。

羊卓雍措+无人机航拍：

宛如一条飘带挂在天地间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，如画的风景让人陶醉。在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！参观完后，返回拉萨市区。

圣湖拍照藏装拍照：（参观时间30分钟）

来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！

备注：羊湖无人机航拍为行程赠送项目，如因不可抗力因素导致取消无任何费用可退。

1、因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。

2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）。

3、打卡50元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度。

4、漫步八角街+大昭寺广场（无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。
5、【网红墙藏装旅拍】5张原片+一套服装。

布宫参观的规定及注意事项：（布宫管委会2025年11新出规定，逢周一闭馆，需合理调整参观时间）

1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。

2、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前1天预约，保证客人上布宫。

2：参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

4：此日请务必携带好本人身份证。

5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。

6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。

7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽量尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品。

景点介绍：

布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” （参观时间90分钟）

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。

西藏的灵魂—大昭寺广场（参观时间20分钟）

大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。

特别说明：进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票85/人自理。

自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间自定）

环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……
龙王潭公园

是拉萨人最喜欢的娱乐休闲场所，在这里的茶座上喝一杯茶，你可以充分体会到拉萨的悠闲。龙王潭藏名鲁康，或称作龙王塘，位于拉萨市布达拉宫山后，初建于传奇人物六世达赖仓央嘉措时期。六世达赖仓央嘉措在湖心建了三层八角琉璃亭，经常到此憩息。

药王山观景台：“50元人民币打卡点”药王山观景台：（参观时间20分钟）

   无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。

温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！

早起后自由活动，根据通知时间集合前往拉萨火车站，带着藏区给您的感动和美好回忆，回到温馨的家，扎西德勒！

【温馨提示】

临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前2小时送您到达火车站/机场。

全天火车上，沿途欣赏青藏铁路高原风光

结束此次愉快的行程，返回温馨的家