黄山往返西藏休闲12日游，火车卧铺往返

上海-拉萨Z164/5次列车开车时间20:10分，从东海之滨的上海站始发，安徽游客从南京(开车时间23:05分)、蚌埠（开车时间第二天00:40分）、徐州（开车时间第二天2:20分）、郑州（开车时间第二天05:14分）备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘）、格尔木、那曲、第三天17:55分抵拉萨，行驶47小时34分)。

欣赏铁路沿途观自然风光.，傍晚抵达西宁（换乘高原列车），列车开始行驶上青藏铁路。

在火车上欣赏青藏铁路沿途观自然风光. 你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。穿越世界上最长的高原冻土隧道--昆仑山隧道、世界上最高的高原冻土隧道--风火山隧道、世界上海拔最高的火车站--唐古拉站、青藏铁路第一高桥--三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路--清水河大桥、长江源头第一铁路桥--长江源特大桥等无数个之最。一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。晚上抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城--拉萨（海拔3650米）。火车站接团，随后入住酒店，但要注意不要剧烈运动 [火车站15公里，约20分钟]
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

早餐后从酒店出发，开启神秘西藏之旅。沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、松多镇 、工布江达县、经八一到大峡谷风景区【米拉山口】 （约10分钟）林芝地区的分界线——（海拔5013.25米，沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河，客人可下车留影拍照。还可以在这里亲身体验当地习俗撒龙达祈福【邦杰塘草原】 "邦杰塘"的藏意就是"开满龙胆花的草坝子"。位于西藏林芝地区工布江达县加兴乡最西部，平均海拔4451m，草原总面积约15k㎡。"邦杰塘草原"地形平坦起伏，是工布江达县西部第一景及林芝第一纯牧草原风光。随后前往大峡谷风景区，入住江边酒店。
用餐：早餐：酒店含 午餐：松多镇（川菜围桌） 晚餐：派镇（川菜围桌）
交通： 拉萨—68KM－墨竹工卡－210kM－工布江达－127KM－八一－150KM－大峡谷，全程路况高速+毛路+柏油路，行车、游览时间约13小时。个别路段修路较拥堵颠簸
温馨提示：沿途都有限时限速米拉山口海拔较高不宜久留，乘车时间较长，驾驶员中途会停车等时间。西藏餐饮以川菜为主，特别是高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速拥堵而造成的用餐不准时，请客人多多理解；若有用餐不习惯者可自备佐食。

【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约3小时）换乘环保车前往南迦巴瓦观景台，沿途游览大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚等景观（下车拍照约30分钟），在观景台零距离拍摄（下车拍照约15分钟）垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村观水台拍雅鲁藏布奔腾之势（下车拍照约15分钟）。
【苯日神山风景区】（约40分钟）苯日神山卧于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座苯教教徒所崇拜的重要神山， 景区内有苯日神山、神泉、藏王墓、尼洋河风光带、世界古桑王、曲觉沃寺等景点，花季时节漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。
【措木及日】，约90分钟）冰湖景区位于林芝八一镇东北角，是比日神山国家级森林公园的核心区，也是国家级水利风景区，其幽深静谥、原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化，使之成为林芝旅游环线上一颗璀璨的明珠。冰湖又称措木及日湖，是一个山顶湖，它距林芝地区行署所在地—八一镇仅22公里，是八一镇最近的一座古冰碛湖。晚上入住八一。
用餐：早餐：酒店含-午餐：大峡谷景区（自助）-晚餐：八一（川菜围桌）
交通： 大峡谷-150KM-苯日-50km-八一-20KM-措木及日-200KM-八一，柏油路面，参观时间约8小时。
温馨提示：此日行程轻松自然景观。

早餐后，参观【西藏民俗村】（约90分钟左右）参观藏式民居，藏银工艺，品尝甜茶、酥油茶。然后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。
用餐：早餐：酒店含-午餐：工布江达（川菜围桌）-晚餐：拉萨（川菜围桌）
交通： 八一-430KM-拉萨，原路返回，全程路况高速+毛路+柏油路，个别路段修路较拥堵颠簸
温馨提示:此日返程，全程限时限速，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

【布达拉宫】（约1小时），布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。【大昭寺】（约30分钟）距今已有1350年的历史。是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位最崇高的中心寺。大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。“觉康”佛殿，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。一方遥远、神圣而纤尘不染的天界，一个可以涤荡人们精神污浊、唤醒灵魂圣地。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；去拉萨没去大昭寺就等于没去拉萨”之说。在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。【八角街】藏谜之谜，八廓街是拉萨最古老的一条街道，也就是通常所说的“八角街”，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。是一整片旧的、有着浓郁藏族生活气息的城区。一栋栋石砌的藏式楼房组成的街道大都保留原味藏区，地面铺就着手工打制的石板。八廓街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，也是西藏民族文化的“百科全书”。它的一切都在默默述说着拉萨的历史。【品尝下午茶】根据情况导游安排用下午茶，（自己另点的餐食要客人自己承担）
用餐：早餐：酒店含-午餐：拉萨（川菜围桌）-晚餐：拉萨（川菜围桌）
交通： 100公里，市区内。
温馨提示：在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备检查。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。由于淡季，布达拉宫只有上午开门，所以导游一般先安排参观布达拉宫。藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，女生不能穿裙子，不能穿三分裤七分裤，液体化妆品不能带入，不能拍照（进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等。

【扎基寺】（约20分钟）是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。据了解，扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。在藏语中，“扎巴”是僧人、和尚的意思，“基”是数字“4”的藏文变音，扎基寺即“有4个僧人的寺庙”，这是因为最初的扎基寺只有色拉寺派来的4位僧人管理。【羊卓雍错】翻越冈巴拉雪山，（海拔4750米，参观时间20分钟），来到西藏三大圣湖之一的咸水湖—羊湖（ 海拔4488米 ，参观30分钟），湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡，【五彩金幡藏草宜生】沿318西藏人文景观大道返回拉萨金珠西路途径，（游览时间1小时左右）五彩经幡藏草宜生，坐落于拉萨市著名的神山之一，根培乌孜山山脚下。每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院活佛喇嘛到五彩经幡藏草宜生进行开光加持，公司一直致力于用先进生物技术等高科技手段实现西藏地道藏药材的合理开发与可持续发展。尤其在冬虫夏草的高效利用方面，我公司的生产技术和工艺都处于世界领先水平,深切的领略到西藏的传统藏医学文化及现代科技文化。
然后返回拉萨。
用餐：早餐：宾馆含 -午餐：曲水（川菜围桌）-晚餐：拉萨（川菜围桌）
交通： 拉萨－70KM－二桥一洞－60KM－羊卓雍措－130KM－拉萨，柏油路，行车游览约8个小时
温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖

酒店出发（当天无导游），前往中国第二大咸水湖，西藏三大圣湖之首、爱情湖――纳木措。【念青唐古拉山观景台】(拍摄约15分钟)。念青唐古拉山主峰海拔7111米，是青藏高原东南部最大的冰川区，是雅鲁藏布江和怒江的分水岭，西北侧为藏北大湖区，其中最大的便是纳木措。【那根拉山口】(下车拍摄纳木错全景，注意缓慢活动) 。那根拉山口海拔5019米，是通往纳木措湖边的必经之地。【纳木措】（约60分钟），沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木错湖，念青唐古拉山静静地看着湖水,在这一刻,你会觉得遭受再多的高原反应的折磨都是值得的。纳木错又名“腾格里海”“天湖”，湖面海拔4718米，位列西藏三大圣湖之首。2005 年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨
用餐：早餐：宾馆含-午餐：当雄（川菜围桌）-晚餐：拉萨（川菜围桌）
交通： 拉萨-91km--羊八井--79km--当雄--75km--纳木措--245km--拉萨,柏油路，约12个小时
温馨提示：此日游览湖面海拔较高，不适宜参观时间较长。到湖边可以骑牦牛，请游客务必提前讲好价格再开始享受高原之宝带来的惬意，省的与当地藏民发生不必要的争执。高原气候多变，如遇大雪封山，警察封路无法前往湖边，旅行社做等价景点置换或者做退门票处理。湖面海拔较高，温度较低，请此日注意保暖，穿上厚的防寒服。

早餐后：（飞机返程）自行打车或从民航局乘坐大巴前往拉萨机场，沿世界最高河流—雅鲁藏布江驱车行驶一个小时到达世界最高国际民用机场，全程柏油路面，行程70公里。穿越西藏三大粮仓之一的雅鲁藏布河谷，一路浓郁的田园景色、散落的藏式村寨、高原雪域风光再次让你沉醉于其中。返回温馨的家。
（2）火车返程：拉萨送站 含早餐 宿：火车上
◇注意事项：可为亲朋好友带点纪念品，切不可带藏刀、土耳其军刀之类的礼品上火车。

途中回味西藏风光，领略高原、河流的无限魅力。

D12：早上05:43分抵达徐州，07：17分抵达蚌埠站。早08：54分抵达南京，结束西藏愉快之旅。